• Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

1 yıldan fazla ugraşıyorum ama ıstedıgım duzeyde degıl

I

impassive

Yeni Üye
http://imageshack.us/photo/my-images/837/foto3372.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/515/incicikardelerim1.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/827/incicikardelerim2.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/109/29692427.jpg/ buda karın
arkadaşlar her turlu eleştırıye acıgım ama özellıkle benı spor yaptırma hevesımı goturen şey alt midemki yag uyguladıgım cardio ve mekik programlarınıda atıcamki bir bakın nerde yanlış eksık yapmışım
mekik https://www.youtube.com/watch?v=bNOm_ofoeWU&feature=related
cardio https://www.youtube.com/watch?v=OT_MQGQ-Yrw
yan mekik https://www.youtube.com/watch?v=u1vHbPQ5E1I&feature=plcp
arkadaşlar bunları helede mekik bolumu 4 5 ay duzenlı şekılde yaptım gunde 1saatde ıp atladım evde boksla ugraştım ama erıtemedım şuan alt midem yag var fotodada bellı olur en son fotoda lutfen bana 1 akıl fıkır verın
beslenme:ekmek-şeker-tuz 6 aydır kullanmıyorum kafayı yıcem erıtemıyorum lutfen yapmam gereken beslenme veya cardio hareketler yardımcı olursanız sevınırım
not:evde ugraşıyorum spor salonuna gıtmıyorum
boy.178
kilo:65
13kilo verdım ama alayı başka yerlerımden gitti
 
Son düzenleme:
varokav dedi:
beslenme ile ilgili bence. ne yemediğin değil ne yediğini yazarsan bi yorum yapar arkadaşlar bence bilgili arkadaşların sana yardımcı olacaktır.
Genişletmek için tıkla...
spor yaptıgım gunler 4 tane beyaz yumurta haşlanmış ve oglenlerı yulaf ezmesı cevız ve kayısı cekırdegı koyuyorum
ekmek-şeker-tuz kullanmıyorum 6aydır
makarna felan yıyorum genelde hamur işi yemeklerden nebılıyım kılo yaptırcak herşeyden uzak duuryorum kola-cıkolata felan-
şımdı ben spora yenı başlamış olsam mısal 2 3 ay ve bunları yazmış olsam dersınızkı olm yolum başındasınız daha ne bırın kırın edıyon ben 6ay dıyetı kesmeden once hayvan gıbı ter akıtırdım boksta zorla 12 15 kılo verdım yaptıgım mekık felan 1yılı gecti duzenlı şekılde
 
impassive dedi:
http://imageshack.us/photo/my-images/837/foto3372.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/515/incicikardelerim1.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/827/incicikardelerim2.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/109/29692427.jpg/ buda karın
arkadaşlar her turlu eleştırıye acıgım ama özellıkle benı spor yaptırma hevesımı goturen şey alt midemki yag uyguladıgım cardio ve mekik programlarınıda atıcamki bir bakın nerde yanlış eksık yapmışım
mekik https://www.youtube.com/watch?v=bNOm_ofoeWU&feature=related
cardio https://www.youtube.com/watch?v=OT_MQGQ-Yrw
yan mekik https://www.youtube.com/watch?v=u1vHbPQ5E1I&feature=plcp
arkadaşlar bunları helede mekik bolumu 4 5 ay duzenlı şekılde yaptım gunde 1saatde ıp atladım evde boksla ugraştım ama erıtemedım şuan alt midem yag var fotodada bellı olur en son fotoda lutfen bana 1 akıl fıkır verın
beslenme:ekmek-şeker-tuz 6 aydır kullanmıyorum kafayı yıcem erıtemıyorum lutfen yapmam gereken beslenme veya cardio hareketler yardımcı olursanız sevınırım
not:evde ugraşıyorum spor salonuna gıtmıyorum
boy.178
kilo:65
13kilo verdım ama alayı başka yerlerımden gitti
Genişletmek için tıkla...

Vucudunun tipi benimkine benziyo gögüs bölgen falan
Beslenmenden kaynaklı olabilir?
 
İstediğim düzeyde değil demişsin. Bundan kastın üstüne çok düştüğün karın bölgense eğer sana tavsiyem kafanı kaldırıp vucudunun geneli itibariyle bakman , ilgilenilmesi gereken bölgeler görünüyor.
 
ferdityson dedi:
Vucudunun tipi benimkine benziyo gögüs bölgen falan
Beslenmenden kaynaklı olabilir?
Genişletmek için tıkla...
valla bılmıyorum işde siz 1 akıl verın napam nasıl edem nasıl yıyem

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:18 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:15 ----------
flyod dedi:
İstediğim düzeyde değil demişsin. Bundan kastın üstüne çok düştüğün karın bölgense eğer sana tavsiyem kafanı kaldırıp vucudunun geneli itibariyle bakman , ilgilenilmesi gereken bölgeler görünüyor.
Genişletmek için tıkla...
uyarını dıkkate alcam eyw sagol
 
ferdityson dedi:
Impassive ağır kilolarla vucut çalış midede aynı şekilde çalış
Genişletmek için tıkla...
kardeş ben ayıktım vucutumun yaglarını nıye atamadıgını ben vucutta sadece mıdeye calıştım evde dıger yerlere calışmadıgım ıcın yaglar erımedı ama heryere calışsaydın şuan bunları yazmıyor olurdum degılmı yanı bide sınava hazırlanıyorum yaş 19 ondan spor salonuna gıdemıyorum zaten şuankı sevıyem evde ugraşak yaptım 15kılo verım
 
Olur dostum sonuçta kalori yakıcaksın koşu 25-35 dakka ip atlamayı yine aynı dakikalarda tempolu atlaman lazım ama yavaş değil bu sana 250-350 arası kalori harcatacaktır hatta hafta 3 gün yap sabahları, akşamlarıda ağırlık çalış
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı