1 yıllık dövüş sporu ve evde basic antrenman

[ahmetbgr]

Bu spora başlayıp 3 4 ay içinde sıkı antrenmanla kilo verdiğim zaman.Ondan önce göbek ve sarkık göğüsler vardı.
Bunlar da 1 yıl sonrası.

Salonsuz çok az ağırlıkla çoğunlukla vücut ağırlığıyla şınav ve mekik le iyi midir?
Not:çok göbekli olduğum zamanlardan fotoğrafım yok ama ciddi kiloluydum dalga geçerlerdi.Şimdi gören bi deri bi kemik kaldın diyor.
Not2:Kilo alma gibi bir şansım yok.Dövüş sporunda maçları çıkacam allahın izniyle gelecekte formumda ve kilomda kalmalıyım.

 

[baranyo]

işte kendı vucut agırlıgınla şınav mekık bu kadar olur zaten salona geç

 

[Panopticon]

Nası bir beslenme planı uygulayıp bu kadar kilo verdiniz acaba

 

[ahmetbgr]

Nası bir beslenme planı uygulayıp bu kadar kilo verdiniz acaba

Ya tabi öyle katkılı cipstir gazlı içececektir felan çok az seviyeye yok denilecek kadar aza indirdim.Onun dışında yemek azaltmak gibi bir şey mevzu bahis olmadı.Yiyerek kilo verdim yağ yakarak yani güç kaybetmeden epeyi kilo verdim.2 saatlik antrenmanımdan sonra(dövüş sporu) eve gelip şınav mekik çekerdim.Hala öyleyim.

 

[bodykazm]

devam et dövüş sporuna ara da egzersiz de yap