1 YILLIK DEĞİŞİMİM

[Mehmet35Arslan]

Öncesi
https://www.imageshack.us/i/pmcW0djAj

Sonrası
https://www.imageshack.us/i/pmIppLIRj
https://www.imageshack.us/i/pmzJ55O7j
https://www.imageshack.us/i/pnmnXWP6j
https://www.imageshack.us/i/po1WeFbcp
https://www.imageshack.us/i/po95rHDHp

 

[HuzursuzRuh]

programından biraz bahseder misin ? tebrik ederim harika gelişim

 

[Gondor]

Güzel bir gelişim olmuş bence göğüse biraz daha agirlik vermen lazım tricepsler harika triceps için neler yaptın programının sabit bir programsa atabilirmisin

 

[Mehmet35Arslan]

Güzel bir gelişim olmuş bence göğüse biraz daha agirlik vermen lazım tricepsler harika triceps için neler yaptın programının sabit bir programsa atabilirmisin

Teşekkürederim uyguladığım en iyi verim aldığım program
Tricpes dips 4x10
Ez bar skullcrusher 3x12
Push down 3x12
Cable Triceps Extension & Rope Pushdown 12-10-10 & 12-10-10 *Süperset
Yardımcı oldutsam ne mutlu bana

 

[Mehmet35Arslan]

Birde yorum alabilsek ?

 

[Gondor]

Birde yorum alabilsek ?

Ben evde çalışıyorum benim uyguldagim programda şu
Triceps dips 4×8-10
Skull crasher-close grip bench press(ez bar ile) süperset yapıyorum 4×8-10
Benim hareketler az kaldı

 

[MrnoBody]

Gelişme Güzel Eğer Abartmak İstemiyorsan Benim Görüşüm Göğüs Kası Yapıp Fazla Abartıya Girme Formunu Koru Spora Devam Et Ancak Dediğim Gibi Abartıp Kilo Almaya Devam Edip Kas Yapmana Gerek Yok İdeal Vücut En Güzeli Kardeşim

 

[SoldiersOfGod]

Bacaklar ne durumda? Ayrıca biraz daha net bi foto koysan iyi olurdu önden fotoyu, ayrıca abartı diye bişi yok, hacim kazansan iyi olur, tebrikler güzel gelişim Ama hiç bilgi vermemişsin, başladığında kaç kiloydun şu an kaç kilosun? Boyun başlarken kaçtı şu an kaç vs. vs..

 

[Mehmet35Arslan]

Bacaklar ne durumda? Ayrıca biraz daha net bi foto koysan iyi olurdu önden fotoyu, ayrıca abartı diye bişi yok, hacim kazansan iyi olur, tebrikler güzel gelişim Ama hiç bilgi vermemişsin, başladığında kaç kiloydun şu an kaç kilosun? Boyun başlarken kaçtı şu an kaç vs. vs..

Başlangıçta 67 kilo boyun 1.79 du
Kol 32
Sadece bunları biliyordum
Şimdi ise kol 39 göğüs 102 ve kilom 81 boy 1.82 teşekkürederim ayrıca
Bacak fotom dün çektim
https://www.imageshack.us/i/pl3q3AUup

 

[burak135]

Masallah sirtin cok guzel gozukuyor. Simetrik. Bu arada guzel gelismissiniz. Tebrikler.

 

[berkay7743]

kol ölçüsü soğuk 39 mu merak ettim

 

[Mehmet35Arslan]

Masallah sirtin cok guzel gozukuyor. Simetrik. Bu arada guzel gelismissiniz. Tebrikler.

kol ölçüsü soğuk 39 mu merak ettim

Teşekkürederim evet kol ölçüm soğuk 39

 

[berkay7743]

Teşekkürederim evet kol ölçüm soğuk 39

senin yağ oranı sanırım %10 dan yukarı değil ve çok iyi gelişmişsin kanka şöyle 1 yılda 39 cm çok iyi 1.5 yılda bu ölçüyü görüyor insanlar

 

[Mehmet35Arslan]

senin yağ oranı sanırım %10 dan yukarı değil ve çok iyi gelişmişsin kanka şöyle 1 yılda 39 cm çok iyi 1.5 yılda bu ölçüyü görüyor insanlar

Eyw abi teşekürler motive oldum gerçekten

 

[CiCiS]

Başarılı

 

[Emreclk52]

Başarılı

post mu kasyıon sen ?

 

[CiCiS]

post mu kasyıon sen ?

Anlamadım O Nedir?

 

[Emreclk52]

boşverr

bu arada kardeişm gelişimin süper böyle devam

 

[Mehmet35Arslan]

Anlamadım O Nedir?

post mu kasyıon sen ?

post mu kasyıon sen ?

Çok teşekkürederim gerçekten post dediğin şey dilizimizde boy post anlamındaki şeymi acaba ? )

 

[SoldiersOfGod]

Çok teşekkürederim gerçekten post dediğin şey dilizimizde boy post anlamındaki şeymi acaba ? )

1. si sana demiyor, bayan üyeye diyor öyle post mu kasıyorsun diye, sana değil yani 2. si post dediği yani mesaj sayısı, oraya buraya yazarak mesaj sayını mı arttırmaya çalışıyorsun demek istemiş