10. Ay -- Yaş 18 -- 1.90 boy - 88 Kg

[amrt]

Merhabalarthums:
Spora sevdali biri olarak fotolarimi paylaşmak istedim. Tabiki eksiklerim çok simetri sorunu da var sankı bıraz, değerli yorumlarınızı olumsuz olumlu dinlemek isterim. Şimdiden herkese teşekkürler
10. ayimdayim oldukça yağli bi şekilde başladim spora 102 kg'dim ve tamamen yağ bunu çalişarak bu hale getirdim Bu spor dipsiz bi kuyu gibi, sürekli birşeyler öğreniyorum. Kesinlikle bilmediğim sormak istediğim çok soru var. Olduğu kadar diyorum..
Kol 40 cm ve başlıkta belirttiğim gibi 1.90 boy 88 Kg'yim.Merak ettiğim şey diyete girdiğimde çok diğer bölgelerden çok kayip olucakmı? Bacak pozu eklemedim, vucutla orantılı götürüyorum

Vucut pozlari dişinda fazladan fotolar eklemek istedim bi sakınca olmaz inşallah

 

[rekliox]

10 aylık beslenmen nasıldı 2gr/gün protein alabildin mi ?

 

[amrt]

Olabildikçe dikkat ettim tabiki bi program dahilinde değildi. Yumurta beyazi, lor peyniri, makarna, yağsız tavuk, ızgara, pilav bunları eksık etmemeye çalıştım.. Genelde bunları yıyorum.Ek olarak amino ve protein tozu kullandım. Malesef biraz tatliya düşkünlüğüm olduğundan mide kısmı eksik.. Yaza kadar yağsız kg almaya çalişiyorum

 

[bypala03]

vücut gayet güzel ayrıca orası afjim değilmi ya ?

 

[amrt]

vücut gayet güzel ayrıca orası afjim değilmi ya ?

yok kardes bu salon istanbul / üsküdar da. yorumun ıçın teşekkür ederim

 

[siyahkuşak]

4.resimdeki hoca yalancı romantikte oynayan kişi miydi?
şu an vadafon reklamlarında galiba

 

[amrt]

aynen öyle

 

[SkinHead]

güzel ancak yanındaki hocan sanırım acayip steroid kullanmış belli oluyor

 

[mr.gaga]

güzel ancak yanındaki hocan sanırım acayip steroid kullanmış belli oluyor

adamda zaten hocam kim diye sormuştu cok aydınlandı su anda luzumsuz luzumsuz şeyler söylemedeki amacını ne kadar merak ediyorum bi bilsen.

 

[by-Exo]

Fotolar güzel hele birde artiz birisyle çekinmişssin hehe

 

[Bolvadin]

ben de beğendim.Tebrikler.Başarılarıın devamını dilerim.
6 ay yaptım ben de.3 aydır bıraktım.Şimdi tekrar başlıcam.
Bu 10 ayda uyguladığın beslenme programını ayrıntılı olarak yazsan keşke.Çok iyi olur.

 

[PAC]

Merhabalarthums:
Spora sevdali biri olarak fotolarimi paylaşmak istedim. Tabiki eksiklerim çok simetri sorunu da var sankı bıraz, değerli yorumlarınızı olumsuz olumlu dinlemek isterim. Şimdiden herkese teşekkürler
10. ayimdayim oldukça yağli bi şekilde başladim spora 102 kg'dim ve tamamen yağ bunu çalişarak bu hale getirdim Bu spor dipsiz bi kuyu gibi, sürekli birşeyler öğreniyorum. Kesinlikle bilmediğim sormak istediğim çok soru var. Olduğu kadar diyorum..
Kol 40 cm ve başlıkta belirttiğim gibi 1.90 boy 88 Kg'yim.Merak ettiğim şey diyete girdiğimde çok diğer bölgelerden çok kayip olucakmı? Bacak pozu eklemedim, vucutla orantılı götürüyorum

Vucut pozlari dişinda fazladan fotolar eklemek istedim bi sakınca olmaz inşallah

boy 1.90 kilo 85 yaş 16 inş. bende senin kadar ilerleyebilirm.

 

[amrt]

Yorumlar için teşekkürler. Beslenme programi olarak uyguladığım şey pek düzenli olasada yazayim;
- Sabah kalkinca lor peyniri ile kırılmış yumurta veya yumura beyazi yiyorum 4-5 adet. 1 tanesinin sarisini yiyorum.
- Arada 1 elma ( pek yemiyorum ama gereksiz şeyleri yememi engelliyo )
- Öğleye gelicek olursak ızgara köfte, yanina pilav veya kuru tavuk yanına, makarna olmak üzere yağsiz yiyorum. Antremanlardan önce 1 Amino Protein tozu aliyorum. Geldikten sonra 2 Amino + Protein tozu aliyorum. Aksam yemeğinde sofrada ne varsa sebze olarak yiyorum. Brokoli olsun vs.. Yağsiz ev yemeği. Ekmek kullanmıyorum. Bunun dişinda ufak tefek çikolata kaçamaklarım oluyor. Yoksa çok sıkı çalışırım, midem çok daha fazlasını hakedıyor Elimden geldiğince yardimci olmaya çalişirim sorularınız varsa.. bende yeniyim

 

[Bolvadin]

teşekkürler o zaman ben sorularımı sorayım 1-2 gün içinde yeniden başlayacağım.3 aylık aradan sonra aklıma takılan, unuttuğum bir sürü şey var..


1)günlük kaç gram protein aldın.Yani bunun ne kadarı proteinden ne kadarı supplementten.

2)günde kaç öğün yiyorsun.Ve ne kadar sıklıkla yani kaç saat aralıklarla.

3) 10.ayından önce bu sporda daha önce bir geçmişin var mı

4) 10.aydan önceki resimlerinden de bir tane koysan keşke o zaman gelişmeyi daha iyi görebilirdim.Çok merak ettim açıkcası.

 

[amrt]

1) Hesaplamadim. Fakat protein tozu 25 gr kadar veriyor, 3 öğün almaya çaliştim. Yumurta beyazindada 6gr varsa 30 gr da ordan. Diğer besinlerin tam değerini bilmiyorum. Fakat öğünlerde ızgara veya tavuk ( gögüs kısmı olursa ) çok faydalı olur okuduğum yazılardan ve hocamın önerisi.
2) 5-6 öğün fazlasini midem almiyor yemek yemeyi sevmıyorum
3) 102 Kg çok fazla kilolu bi insandım. Koşu bandında evımde koşarak zayiflayip, 75 kg da spora başladim. Mide kısmım yağlıydı Şuan idare eder. Ufak bi diyetle atmayi planliyorum
4) Eski halimden nefret ettiğim için elimde pek bulundurmadım Bulursam makine de eklerim

 

[coss18]

10 ay için kollar güzel ama bana omuz eksik gibi geldi onun dışında zaten midenin yetersiz olduğunu sende söylemişsin.zaten mide genelde sonradan ortaya çıkar ve genel olarak çalışması çok zor ve sıkıcı bi bölgedir.başarılar...

 

[amrt]

http://img708.imageshack.us/img708/1630/img1017nd.jpg Arkadaşlar son halim sirt foto ekliyim dedim

 

[dinamik.ip]

kollar çok güzel sırtta güzel fakat mide ve göğüs daha iyi olabilir.. ama tebrik ederim ve merakla izleyeceğim..

 

[joseph18]

Bende bir soru sorucam ilk resimlerle alakalı boyuna 1.90 demişsin o resimdeki hocayı tv de falan görüyordum ben.. onun boyuda mı 1.90 senle aynı boyda 1.90 boyda o kadar kütleli dev gibi olması ben mi yanlışım acaba? yoksa boy da bir hatamı var çünkü o kadar uzun durmuyordu tv de

 

[amrt]

dikkatine bravo.. hiç farketmemiştim, ben 4-5 cm daha uzunum sanırım ondan.. fotoda öyle çıkmış. Zaten dev gibi değilmi kgsıda 115 olması lazım resımdekı bulk halı.. Salonumu değıştırdım orası bana uzak kalıyordu. Kendısı ıle hala görüşüyorum