10. Ay -- Yaş 18 -- 1.90 boy - 88 Kg

[SkinHead]

adamda zaten hocam kim diye sormuştu cok aydınlandı su anda luzumsuz luzumsuz şeyler söylemedeki amacını ne kadar merak ediyorum bi bilsen.

ne amacı ? ben hocanın steroid kullandığını yazdım bukadar farklı bir amaç ne olabilir. İçindekini vur dışa bende öğreneyim......

 

[darkhacker]

güsel bir noktaya gelmişsin tebrikler.

 

[Maxpow]

haydaa bende 115 den 83 e dustum ( ama 2 aylik bi sürede ) 1 90 boy var ama göbek hala sabit sende gitmis helal olsun ne diyim

 

[amrt]

kardeş mideyi problem etme diyetle gider ancak yağsız yıyıp temiz büyümeye çalış 2 aylık bı sürede o kadar kg vermen gerçekten başarı. sağlıklı verdıysen ne mutlu sana emın ol mıde bendede var, en eksık yerım dıyebılırım ama tam büyümeden mıde yı halletmeyı dusunmıyorum.. En azından yaza kadar..

Son eklediğim fotoya kimse bakmadimi?
http://img708.imageshack.us/img708/1630/img1017nd.jpg

 

[masbay]

(Kırmızııııııı) adam fena ya

senin vucutta çok güzel kardeşim 10 a ya göre baya güzel bi çalişma saten boyda var 1 yıl sonra bodyguard olursun

 

[demir00]

Yumurta beyazindada 6gr varsa 30 gr da ordan.

Yumurtanın beyazında 3 kusur gram, tamamı da 6 kusur gram protein var.

 

[Gladiator_5260]

calisma programini da yazarsa sevinirim kardes

 

[amrt]

calisma programini da yazarsa sevinirim kardes

Haftanin 5 günü çalişiyorum. Programi yazan hocam yabanci yazdiği için programimi ben güçlük çekiyorum anlamakta hep soruyorum.Eğer problem olmaz dersen onuda eklerim. Ama siralama olarak

1. ant Karin - Gögüs - Ön kol
2. ant Kalf - Biceps - Triceps
3. ant Omuz - Trapez - Karin
4. ant Kalf - Sırt
5. ant 15 dk yürüyüş daha sonra bacak - karin

Çalışıyorum. Antremanım max 1 saat sürüyor, ağir giriyorum fazla dinlenmeden. Kullandığım şuanki supplementler ;
Optimum 2222 Amino
Optimum Whey Protein
Gaspari Nutration SuperPump250
Son olarak mükemmel enerji veren bi içecek hazirliyorum, bunuda paylaşalim bi faydamiz dokunsun.. Çok verimli kg aliyorum.
- 1 büyük bardak az yağli süt
- Krem lor peyniri 2 tatli kaşıgı
- 2 tatli kaşigi fistik ezmesi
- 1 ölçek whey protein
- 1 orta/büyük boy muz çok fazla protein veriyor Yatarken aldim daha dün akşam, kalbim hizli hizli atmaya başladi. Gecenin bi yarisi kalkip barfix önkol vs çaliştim. Yatarken tavsiye etmem uyutmuyor. Antremandan önce takviyeniz yoksa bunu yapin veya sonra.

Son olarak kolumu uzun bir süredir ölçmüyordum 42 Cm Geliyor soğuk ölçüsü. 91 Kgyim.. Bu yaza kadar 100 üzeri hedefliyorum. Elbetteki tamamen kas alamasakta yaği yaza atmayi düşünüyorum. Foto çekebilirsem yakin zamanda eklerim. Tüm yazan arkadaşlarimin eline sağlık, herkes umarım ıstedığı yere gelır

 

[amrt]

Arkadaşlar eski halimi de koyuyorum malesef çiplak olarak yok. Yüzümden zaten çok rahat anlarsiniz farki 102kg şişman halim ve son güncel resimler. Baştan 2. foto biraz eski sayilir. Biraz yağlandim göbekden de ama bulk dönemi malum, elimden geldiğinin en iyisini basiyorum ağirlik olarak. Beslenmede öyle

 

[Melih_91]

iyi gidiyorsun üstad

 

[SAVAŞ74]

yav bu kilo verme işi hakkaten adamı gençleştiriyor
son resmine göre baya yol katetmişsin
tebrikler

 

[amrt]

Arkadaşlar eski halimi de koyuyorum malesef çiplak olarak yok. Yüzümden zaten çok rahat anlarsiniz farki 102kg şişman halim ve son güncel resimler. Baştan 2. foto biraz eski sayilir. Biraz yağlandim göbekden de ama bulk dönemi malum, elimden geldiğinin en iyisini basiyorum ağirlik olarak. Beslenmede öyle

2. Sayfadaki Resimlerin Devami........ arkadaşlar çektikçe ekliyeceğim. Birde fazladan tshirt'li fotolarimi ekledim.

 

[amrt]

75 KG'a düşmüş Halim.. Yani body'e başlamadan önceki halim. Boyum burada net çikmiş 1.90 olduğuna inanmayanlar var

 

[dinamik.ip]

eklediğiniz fotoğraflar, bodybuilding'e başlama kararının sizin için çok doğru olduğunu kanıtlıyor..

sporu kalıcı olarak mı düşünüyorsunuz?

bu arada başarılarınızın devamını dilerim..

 

[amrt]

eklediğiniz fotoğraflar, bodybuilding'e başlama kararının sizin için çok doğru olduğunu kanıtlıyor..

sporu kalıcı olarak mı düşünüyorsunuz?

bu arada başarılarınızın devamını dilerim..

Çok teşekkür ederim bu spor bende 3. aydan sonra bağimlilik yapti. İlk 3 ay sürekli değişim bekliyordum, anladimki zaman gerektiriyor. Değişim beklemeden zevk haline getirip devam ediyorum.Aslında bu kadar yavaş gelişmemiz bence iyi öteki türlü herkesin yapabileceği bi spor olurdu. Pekçok insan, önündeki bu koca zaman'ı göze alamayip başlamiyor veya birakiyor. En çok istediğim define olmaktir mesela hergün düşünürüm neredeyse ama define olmak içinde belirli bi hacim gerektirdiğinden daha sıkı antremanlar yapiyorum. Hedef koymak çok önemli bence, sürekli düşünmekte iyi birşey değil. Bir süre sonra psikoloji bozuluyor. Elimden geldiğince herkese yardimci olurum. Yorumlariniz beni çok mutlu etti thums:

 

[bruce123]

kütle lazım ancak 88 kg mısın suan ,

 

[wolf13]

güzel ancak yanındaki hocan sanırım acayip steroid kullanmış belli oluyor

konuyla alakasız olucak affınıza sığınarak soruyorum sadeceçok merak ettiğim için soruyorum bir insanın steroid kullandığını nasıl anlıyoruz lütfen açıklar mısınız (tekrar söylüyorum sadece merak ettiğim ve bilmediğim için soruyorum yanlış anlaşılmasın)

saygılar...

 

[amrt]

kütle lazım ancak 88 kg mısın suan ,

yorumun için teşekkür ederim 91.5-92kg yim. steroid olayina gelince kendisi 17-18 yaşindan beri bu işi yapiyor, 35 yaşinda olmasi lazim bildiğim kadariyla hiç kullanmamiş bizede kesinlikle kullanmayin diye tembih ediyordu. salonda muhabbetini yapan kişiyi barindirmiyordu

 

[bruce123]

alla alla 92 kg ama zayıf duruyosun yani bakınca 92 kg denilmez 105-110 kg da daha dolu gözkürüsn ama bu kilolar fazla bana göre bir yerde bir yalnıslık var

 

[amrt]

alla alla 92 kg ama zayıf duruyosun yani bakınca 92 kg denilmez 105-110 kg da daha dolu gözkürüsn ama bu kilolar fazla bana göre bir yerde bir yalnıslık var

herkes öyle söyliyor ama boydan sanırım + genetik yapim da olabilir.. kiloluyken de belimden daha genişti, omuzlarim belden kg almiyorum pek.. seninde söylediğin gibi 105-110 da daha dolu olur. Ne kadar çikabilirsem o kadar iyi bahar gibi diyet e giriceğim