10 aylık çalışma yaş 21 kilo 77

[kadri2323]

Yaş 21
Kilo 77
boy 1.81

Resim son halim kırmızı olan benim.

Şimdiye kadar kulllandıklarım 3 kutu whey 3-4 gun oncede creatine başladım.


Yeni bir programa geçiş yaptım haftada 4 gun salona gidiyorum
Salı Perşembe Cumartesi Pazar

Antreman programımda 3 günlük çember halinde

1.gün gogus , biceps , karın
2.gün omuz,triceps,karın
3.gün sırt,bacak,kanat,forearm

hacim almak için ve biraz daha yağ yakımı için tavsiyelerini bekliyorum

 

[enya]

Vücut güzel önceki halini merak ettim karın programın eksik gibi 10 ayda gelişme az

 

[kadri2323]

Karın çalışmaya 3 hafta önce başladım ve şu anlık sadece 3 hareket yapıyorum ,yeni yeni kendine geliyor önceden biraz yağ vardı göbek bölgemde.

 

[enya]

Karın çalışmaya 3 hafta önce başladım ve şu anlık sadece 3 hareket yapıyorum ,yeni yeni kendine geliyor önceden biraz yağ vardı göbek bölgemde.

o zaman çok iyi çalışmaya devam et

 

[murat23]

olmuşsun abicim. baklavalara önem ver ve solaryuma gir. senden kralı yok sonra

 

[bdyc22]

begendım dostum tam kızların istediği bir vücut şeklı biraz daha hacim kaznırsan cok dada ıyı olur

 

[steawart54]

vucut yapın süpermiş, bicepsler ve karın kasların biraz daha belirgin olsa tamamdır bence. keşke ölçülerini de yazsaydın

 

[kadri2323]

soğuk Ölçülerim
biceps 35,5cm
forearm 29,5cm
gogus 102cm
omuz 112cm
kalça 82
bel 84

Bicepslerim küçük fazla yuklenmedim bugune kadar , aslında ilk önceliğim hep göğüs oldu gogus kaslarım yok denecek kadar azdı çok rahatsız ediyordu beni.Artık daha verimli calısarak butun vucuda önem vermeye calısıyorum bacak çalışmaya ve karın çalışmaya 3 hafta once başladım keşke en baştan başlasaydım dinlemedim hocaları ve forumda yazanları pişmanım

 

[patlamaz]

hocam omuz 112 mi dedin ? 122 yazacaktın yanlışlıkla 112 yazdın sanırım ?

 

[kadri2323]

Omuz ölçüm 116 imiş yanlış ölçmüşüm bir arkadaşıma aldırdım ölçüyü . Fakat 122ye hala çok var

 

[kadri2323]

Sırt bolgem

 

[Powertattoo]

Vücudundan çok resimlerin dikkatimi çekti çok gizemli mekanlardasın

 

[kadri2323]

Valla öyle oldu biraz ilkinde üniversitenin bahar festivalindeyim diğerindede yurt odasında

 

[dlxattack]

ilk başladığındaki kilonu söyliyebilirmisin?

 

[kadri2323]

İlk başladığımda 72 kiloydum fakat göbekliydim

 

[avengeren]

Tebrikler. Yanındaki 2 arkadaşın ve sen spor yapan ve yapmayan birine iyi örnek olmuşsunuz.

 

[kadri2323]

arkadaşlar omuz için güzel bir program önerebilecek var mı ?

 

[kadri2323]

Okul nedeniyle 1 sene ara vermiştim ilk eklediğim fotoğraftan sonra geçen dönem tekrar başladım destek ürünü almıyorum şuanlık ve güzel gelişim gösteriyorum 80kg oldum umarım seneye 85-87 kg olup yeni fotoğraflar yüklerim

 

[emir33]

Mezomorfik vücuda bu spor çok iyi gidiyor.Biz ekto vücutla kilo almaya uğraşıyoruz anca.Keşke ben de senin gibi şanslı olsaydım.

 

[TheSingleWolf]

Çok iyi bence.Vücudun üzerine git biraz daha zorla iyi bir fiziğin var...Kolay gelsin.