10 aylık değişim güncel form
- Konuyu başlatan Frightos
- Başlangıç Tarihi
Ayhanmetal
Üye
10 aya gore bence yeterli ve estetik duruyor bulka devam tabi sirt Bacak pozu da gorseydik iyiydi daha net yorum yapardik. Genel hareketlerdeki agirliklar nasil veya platoya girdin mi o da gelisim hizin hakkinda fikir verir
Bp squat ohp dl vs ne durumda
Bp squat ohp dl vs ne durumda
Frightos
Üye
Hocam sırt 1.5 ay öncesinin fotosu var koyayım sırtta istedigim gelişmeyi yakalayamadim.bacak çalışıyorum ama fotosunu koymaya degecek bir bacak görüntüsü yok.aman aman bir bacak gelisimi söz konusu degil.3.aydan sonra hizla gelisen yerim popom oldu acikcasi squat sayesinde bacaktan daha cok farkediliyor.
Plato evresine girdim diyebilirim. Göğüs bana gelişiyor geliyor gözüme ama hoca ölçüyor 2 aydir aynı. Kol keza ayni sekilde omuz ufaktan ilerledi durmadi. Ama ben ölçümlerin cok saglikli olduğunu düşünmüyorum. Çünkü kilom artiyor ve yaglanma minumum .ama dogruda olabilir artmiyoda olabilir ölçüler suan icin durum bu.
Squat 125 kg 4 5 tekrar çıkıyor
Bp 90 kg 2 3 tekrar
Ohp max ağırlık denemedim hic programimda 4x10 yapıyorum o sekilde cikacak sekilde yapıyorum 30 kg ile
Deadlift yapmiyorum.
Eklentiler
Furkan221635
Üye
İleride yağ yakım süreci düşünüyor musunuz yaza doğru falan yoksa clean bulk devam mı?
Frightos
Üye
Definasyon hiç düşündüğüm birsey degil en azindan cok uzun bir süre .yag oranim Cok yuksek degil vucut tipi dolayisiyla clean bulk yaptigimda söylenemez yani tam anlamiyla soylenemez suan için yaglanma cok az sekilde ilerliyor boyle olduğu surece hacim almaya devam edicem baklava gibi dertlerim yok suan
