100 gunluk degisim , boy 188 kilo 86

[Mikmancia]

Herhangi bir degisim varmi sizce? Bel olcum 82 cm bu arada

 

[Pink Zeppelin]

omuzların biraz daha genişlemiş.

 

[bodykazm]

Öncelikle sıkı bir şınav egzersizlerine alışman gerektiğini düşünüyorum göğüs kaslarına şimdiden çok çalışman lazım şınavla göğüs - kol ve bacak,omuz,sırt,kanat kasların geliştikten bir 3 aya yakın zamandan sonra karın egzersizlerine başlayabilirsin resimdeki değişim konusun da biraz kol kasların gelişmiş omuzlarında biraz gelişmiş evet başarılar

 

[Mikmancia]

Öncelikle sıkı bir şınav egzersizlerine alışman gerektiğini düşünüyorum göğüs kaslarına şimdiden çok çalışman lazım şınavla göğüs - kol ve bacak,omuz,sırt,kanat kasların geliştikten bir 3 aya yakın zamandan sonra karın egzersizlerine başlayabilirsin resimdeki değişim konusun da biraz kol kasların gelişmiş omuzlarında biraz gelişmiş evet başarılar

Hocam 3 set 12 sinavdan basladim , su an 4 set 13 sinav cekiyorum , dahada artirmalimiyim?

 

[bodykazm]

Hocam 3 set 12 sinavdan basladim , su an 4 set 13 sinav cekiyorum , dahada artirmalimiyim?

Enerjin yetiyorsa tabi ki de arttır seviyeyi