1000 kalori açığı verirsek

[mustafanurlu123]

arkadaşlar merhaba sorum şu zayıflarken kas kaybı olmaması için 500 kaloriden fazla kısmamak gerektiğini okudum yani 500 kaloriden fazla açık verirsek illa verdiğimiz kiloların çoğu kasmı olacak mesela 1000 kalori kıssam verdiğim kiloların ne kadarı yağ olur

 

[rasiel]

Bende çok merak ediyorum onu.Bende 1000kcal açığı veriyorum.Ama normalde almam gerekenden 50gr fazla protein alıyorum ve BCAA kullanıyorum o yuzden bende olucağını dusunmuyorum.

GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[doxux]

arkadaşlar merhaba sorum şu zayıflarken kas kaybı olmaması için 500 kaloriden fazla kısmamak gerektiğini okudum yani 500 kaloriden fazla açık verirsek illa verdiğimiz kiloların çoğu kasmı olacak mesela 1000 kalori kıssam verdiğim kiloların ne kadarı yağ olur

Yağ oranına bağlı. Çok şişmansan 1000 kalori açığını kaldırabilirsin, yoksa kas kaybedersin.

Bende çok merak ediyorum onu.Bende 1000kcal açığı veriyorum.Ama normalde almam gerekenden 50gr fazla protein alıyorum ve BCAA kullanıyorum o yuzden bende olucağını dusunmuyorum.

GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Bu kadar düşük kalori alındığında aldığın proteinler enerji kaynağı olarak kullanılır, kasa faydası olmaz.