11 aylık vücut

[enis01]

sizde nasıl arkdaslar 11 aylık vücut

 

[alistanblue]

önceki halini bilmediğimiz için ne kadar gelişim gösterdiğini anlamak güç tabi ama bence yeteri kadar sıkı çalışmamışsın karın yerinde duruyo diğer bölgelerde yağlanmadan dolayı kendini gösteremiyor ama vücut oturmuş eğer sıkı beslenip sıkı çalışıp spora devam edersen çok daha iyi olursun

 

[enis01]

Valla kardes ne yalan soyleyim yememe cok dikkat ediyorum yaglanma oluyor oda cok yiyorum hocamiz yiyeceksin diyor bende yiyorum napalim o ara verdigim resimler ama calistigim zaman vucut kendini cok guzel gosteriyor benim yaglanma karsi yapacagim birsey varsa bilgilerini soyle yapicagim birseyse

aldigim protein whey protein. Glutamin. Kreatin var baska birsey kullanmiyorum simdi bi arada bcaa kullandim iki kutu bitirdim bu 11 icinde

 

[R10]

göğüs ve sırt eksik duruyor 11 ay için. karın bölgesini söylemiyorum bile ama bicepsler ve tricepsler genel olarak iyi duruyor ve omuz da fena değil yine

 

[zHeMpa]

Valla kardes ne yalan soyleyim yememe cok dikkat ediyorum yaglanma oluyor oda cok yiyorum hocamiz yiyeceksin diyor bende yiyorum napalim o ara verdigim resimler ama calistigim zaman vucut kendini cok guzel gosteriyor benim yaglanma karsi yapacagim birsey varsa bilgilerini soyle yapicagim birseyse

aldigim protein whey protein. Glutamin. Kreatin var baska birsey kullanmiyorum simdi bi arada bcaa kullandim iki kutu bitirdim bu 11 icinde

Tabiki bol besleneceksin fakat aynı zamandada dikkatli. Zaten sonbahara giriyoruz, yazda geçiyor bence şöyle Nisan a kadar felan iyi bir beslenme programı ile çalışırsan, zaten gerekli ekleride alıyorsun. Nisan Mayısa kadar vücut iyice oturmuş olur o zaman tam olarak definasyona geçersin, birdahaki yaza bambaşka bir şekilde girersin. Yağsız bir şekilde beslen ki yaza doğru definasyonun kolaylaşsın.

 

[enis01]

Eyvalla benı gordun bana gore bır program vereblırmısın yag yakmak ve daha ıyı gelıstırmem ıcın hoca bunu yap sunu yap demıyor sdace program cııkardı ypa dedı hıç menun deglım bır program cıkarabılırmın kardes bırde yagsız yemeye dıkkat edıyorum ama yınede yaglanıyorum mekık turu flan fazla yapmıyorum yanı kardıo falza agırlık vermedım yapıcagım seyler soylersen ıyı bırsekılde guzel olur uygularım yınede bana yarıyacak sekılde bır program ve kardıo bu yaglardan kurtulmam gerek zaten bende sıkayetcıyım

 

[alistanblue]

yağsız olman için kardiyo şart bizim vericeğimiz programlar yerine sen forumda bol bol araştırma yap oku . Egzersiz bölümlerinden tutta beslenme bölümlerine kadar alt üst et zaten okudukça bilgileniceksin ve zamanla nasıl beslenmen gerektiğini ne yapman gerektiğini biliceksin

 

[enis01]

HIM tam eyvallah karde saolsın ben bakarım yıne bu yag yakıcılardan hıç kullanmadım alım kullanmam gerekıyor mu kullanım mıı ?

 

[R10]

yağ yakıcı gereksiz be güzel kardeşim. sıkı kardiyo yaparsan, dinamik çalışma programları uygularsan tamam yeter de artar bile.

 

[enis01]

Dinamik calısma programı gerk işte bıze verdıgın programdan hıç verım alamıyorum hocanın verdıı, ve oyle kaldıı ılgılenmıyor sızın dınamık verıcegınz program varmı acaba ?

 

[R10]

dinamik idmandan kastım daha çok süperset, devset gibi şeylerin olduğu bir idman. ya da kettle bell gibi alet edevatlar varsa salonda o zaman biraz daha değişik şeyler yapılabilir

 

[enis01]

yok ya oyle seyler bızım salonda yok bızım salonda ust gogus makınası yanı iç gögüs calıstıracak makına yok eksık var hep makınalardan oyuzden elımden geldıgı kadar dambll la yapıyorum genelde hep ve hareketlerı netten buluyorum hocanın verdıgı programı bıraktım bugun omuz bacak calısıcam mesla bakıyorum sımdı herketlere ıste kasımda da askere gıdıcem askere kadar yapıcam sporu geldıgımde yıne devam ))

 

[loveofbody]

bu şekilde gidersen sana 4-5 tane 11 ay lazım

 

[demircan256]

1. resim herşeyi belli ediyor..vücut dümdüz...
11 aylık süre içinde haftada 1 günmü gittiniz spora hadi haftada birgün gitseniz ve bu günde 15-20 dk cardio yapsanız bile o göbek giderdi..ama siz hocam yememizi istedi diyosan..sanırım seni amacın hacimlenmek..ama hacimlenmek de bu şekilde önüne ne gelirs ye mantığı ile oluşmuyor....

Belki olumsuz geldi yazdıkalrım ama gerçek bu malesef...yani 3-4 aylık spor yapanların bile vücudunda senden daha iyi gelişme görebiliyoruz...

şöyleki ;

boy-kilo vermemişsin..

ama yağ değerin fazla

 

[Emre94]

Evet bencede 11 ay'da daha iyi bir vüut olmadılıydı.

 

[Azi]

Arkadaşlar yorum yaparken arkadaşın yağ oranını da göz önünde bulundurun.Yağlı vücutta kas kendini belli edemez.Arkadaşımız 11 ay boyunca çalışmış vücudunu belli ettirmeye başlamış.Definasyon sonrası harika bir vücut çıkaracağını düşünüyorum ve spor hayatında başarılar diliyorum.

Benimde senin gibi vücut tipim yağlı,vücudumuz benzerlik gösteriyor.Biraz ölçülerin hakkında bilgi verir misin?Boy,kilo vs vs

 

[demircan256]

Azi; lütfen gerçekçi olalım...tamam bulk kişide kas fazla kendini belli etmez( define birine göre) ancak sende sırt resmine bakarsan kii spora giden biri illaki anlar..sırt pozunda azda olsa kanat çıkar ortaya ama bu arkadaşta yok malesef...

Konu sahibi arkadaşım lütfen kusuruma bakma olumsuz mesajlar yazmam nprmalde..ancak burda yanlış varsa doğru yolu göstermek için uğraşıyorum elimden geldiği kadar...

kısacası...ben fazla kas kütlesi göremiyorum...

 

[Azi]

Yağ oranının yüksek seviyelerde olmasından dolayı,arkadaşın yeterince objektif eleştirilmediği düşüncesindeyim.

 

[EdgeVII]

Örnek vermesi açısından buyrun 10 aylık halim
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/40-g-nl-k-diet-t40048p5.html
Başladığımda 48 kiloydum.
Bi yerde bir yalnış olmuş sanırım, 11 ayda vücut gayet iyi toplaması lazım.

 

[Azi]

Arkadaşlar benim anlatmak istediğimin,forumda çok güzel bir örneğidir kendisi;

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/iki-y-ll-k-de-t18714.html

Arkadaşlar Mayıs 2006-Haziran 2007 arasındaki süre tam 13 ay.Bu arkadaşımız ben 13 aydır vg yapıyorum deyip foruma fotoğraflarını ekleseydi yorumların hepsi gerçeği yansıtmayan türden olacaktı.Ama gel gelelim sonraki sene adam işi bitirmiş,yağlarını atmış Bende bu arkadaşımızın altından böyle bir vücut çıkacağına inandığım için sürekli sizlerle farklı düşüncelere sahibiz Fikirlerinize saygı duyar,sporlu günler dilerim