114 kilo 1.91 boy bugün salona başlıyorum

[BigPolice]

Merhabalar 114 kilo 1.91 boya sahibim. Bugün itibariyle salona başlıyorum. Genel itibariyle tavsiyeleriniz nedir? Yağ oranım çok yüksek.
1-Önceliğim cardio mu olmalı direk fitness a başlamalıyım?
2- Ayrıca takviye gıda olarak ne tavsiye edersiniz.

Ayrıca gelişmelerimi bu konu altında paylaşmaya devam edeceğim. Şimdiden ilginize teşekkürler


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[ali.mll.6116]

Spora ilk defa başlamıssan ilk üç ay herhangi bir ek besin kullanma.Günlük öğünlerinin makrolarını güzel hesapla.Bence ikisine aynı anda yapabilirsin.Önce ağırlık calış günlük anteram programını tamamla ondan sonra yarım saat 45 dakika cardio yapabilirsin.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[BigPolice]

Spora ilk defa başlamıssan ilk üç ay herhangi bir ek besin kullanma.Günlük öğünlerinin makrolarını güzel hesapla.Bence ikisine aynı anda yapabilirsin.Önce ağırlık calış günlük anteram programını tamamla ondan sonra yarım saat 45 dakika cardio yapabilirsin.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

Selamlar cevabınız için teşekkür ederim 1 sene önce 3 aylık bir spor geçmişim oldu 93 kiloya kadar düştüm fakat üşenip devam edemedim. Bu arada yaş 25.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[BigPolice]

gün itibariyle durum bu


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[58berkay]

Spora ilk defa başlamıssan ilk üç ay herhangi bir ek besin kullanma.Günlük öğünlerinin makrolarını güzel hesapla.Bence ikisine aynı anda yapabilirsin.Önce ağırlık calış günlük anteram programını tamamla ondan sonra yarım saat 45 dakika cardio yapabilirsin..


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

Katılıyorum. Sırf kardio ile zayiflarsan sarkma vb istemeyeceğin şeyler olabilir tavsiyem arkadaşinda dediği gibi antreman sonrasi cardio yapmandir.

 

[Gokkker86]

Temiz bir beslenme programı ve arkadaşların dediği gibi bir antreman programı mantıklı olur