xxberkerxx
Üye
Merhabalar yaşım 22 çocukluktan beri spor yapıyorum (lisanslı kickbox - basketbol olarak). 4 sene önce yan bağlarım koptu ve spordan soğudum ortalama 2-3 seneye yakın spor yapmadım ve sonucu olarak 118 kg a kadar cıktım. Bırgun dovme yaptırmaya karar verdım çok bilinen bir resim var hani şu photoshop lu olan.(ekte var)
Bu dövmeyi yaptırmaya gittiğimde dövmecinin o dövme sana olmaz demesi , kendimle barışık biri olmama karşılık o gün son nokta oldu ve vücut geliştirme kararı aldım.
Son 1 senedir düzenli spor yapıyordum zaten ama 4bucuk ay önce sixpack çıkarmayı düşündüm ve diyet ile birlikte spor yapmaya başladım.
Kısaca bahsetmek gerekirse aslında istediğim vücut tipi iri yarı olmaktı fakat six pack daha önemli geldi ve yağları eritmeye başladım Lazar Angelov un çalışma programı ile çalışıyorum son 2 aydır.
Fakat sanki şuanda gelişme durdu sadece kilo veriyorum gibi geliyo ama gören herkes daha fazla zayıflama diyo fakat sixpack bu vücutla çıkmaz diye düşünüyorum. Dediğim gibi iri yarı olmayı seviyorum ama işte o göbek kısmı çok önemli. Sizce nasıl bır yol ızleyebılırım acaba.
Şuan 83 kg ağırlığındayım.
Sporda her zaman max ağırlık ile çalışıyorum (Lazar angelov un programını çalışıyorum) (Haftada 1 yada 2 gün tatil sadece 5-6 gün gidiyorum)
Günlük olarak sabah kalkınca önce 1limon suyu ile 1 tutam maydanoz yiyyorum 10 dakika sonrada 5 yumurta yiyyorum.
Daha sonra tüm gün 900 gr tavuğu 110 ar gram şekilde bölüp 2-3 saat arayla yiyyorum
Extra olarak gün içinde 10 tane badem yiyyorum. Ve bazı günler 100 gram makarna yada lapa prinç yiyyorum geceleride salatalık,erik ve kiraz.
Eskiden yediğim fastfood lardan dolayı karaciğerimdeki değerler bir dönem 2 katına kadar çıktı bu yüzden Herhangi bir destek verici birşey kullanmadım kullanmayı düşünmüyorum.
İrileşmek fakat sixpack de olsun istiyorum.Bu hedef için çikolata ve birsürü yiyeceğe hasret kaldım. Sonucunda birşeyler olsun istiyorum artık.
Öneri ve eleştirilere açığım şimdiden zaman ayırıp okuyan herkese teşekkür ederim.
Yaş ; 22
Boy ;184
Kilo 83.2
Bu dövmeyi yaptırmaya gittiğimde dövmecinin o dövme sana olmaz demesi , kendimle barışık biri olmama karşılık o gün son nokta oldu ve vücut geliştirme kararı aldım.
Son 1 senedir düzenli spor yapıyordum zaten ama 4bucuk ay önce sixpack çıkarmayı düşündüm ve diyet ile birlikte spor yapmaya başladım.
Kısaca bahsetmek gerekirse aslında istediğim vücut tipi iri yarı olmaktı fakat six pack daha önemli geldi ve yağları eritmeye başladım Lazar Angelov un çalışma programı ile çalışıyorum son 2 aydır.
Fakat sanki şuanda gelişme durdu sadece kilo veriyorum gibi geliyo ama gören herkes daha fazla zayıflama diyo fakat sixpack bu vücutla çıkmaz diye düşünüyorum. Dediğim gibi iri yarı olmayı seviyorum ama işte o göbek kısmı çok önemli. Sizce nasıl bır yol ızleyebılırım acaba.
Şuan 83 kg ağırlığındayım.
Sporda her zaman max ağırlık ile çalışıyorum (Lazar angelov un programını çalışıyorum) (Haftada 1 yada 2 gün tatil sadece 5-6 gün gidiyorum)
Günlük olarak sabah kalkınca önce 1limon suyu ile 1 tutam maydanoz yiyyorum 10 dakika sonrada 5 yumurta yiyyorum.
Daha sonra tüm gün 900 gr tavuğu 110 ar gram şekilde bölüp 2-3 saat arayla yiyyorum
Extra olarak gün içinde 10 tane badem yiyyorum. Ve bazı günler 100 gram makarna yada lapa prinç yiyyorum geceleride salatalık,erik ve kiraz.
Eskiden yediğim fastfood lardan dolayı karaciğerimdeki değerler bir dönem 2 katına kadar çıktı bu yüzden Herhangi bir destek verici birşey kullanmadım kullanmayı düşünmüyorum.
İrileşmek fakat sixpack de olsun istiyorum.Bu hedef için çikolata ve birsürü yiyeceğe hasret kaldım. Sonucunda birşeyler olsun istiyorum artık.
Öneri ve eleştirilere açığım şimdiden zaman ayırıp okuyan herkese teşekkür ederim.
Yaş ; 22
Boy ;184
Kilo 83.2
