Doqukan
Üye
Merhaba Arkadaslar.Elimde olan ve sızlerle paylasmak ıstedıgım bu dokumanda oldukca guzel bılgıler var.Ozellıkle yenı baslayan arkadalara cok cok yardımcı olacaktır eminim.
Yukardakı resımdekı arkadas 12 haftada oldukca guzel bır vucut yapmak ıcın bılgıler vermıs.Ben sahsen asagıda verecegım resımlerdekı vucutların 12 haftada degılde en az 1 senede olacagı kanatındegım o ayrı ama ben uyguluyorum ve 2 ayda 17 kılo verdım ve vucudum oldukca fit oldu.Kaynak 224 Sayfa ve ingilizce.
Ayrıca elimde ingilizce olarak oldukca dokuman var.Amerikan hava kuvvetlerın askerı antremanlarından tutunda saglıklı besınlere kadar bılgı var.İlerde onlarıda paylasmak ısterım.Yardımcı olduysam ne mutlu bana...
Kaynagı okumadan hemen yorum yapmazsak sevınırım
Kaynak :
http://www.2shared.com/file/10867058/1038b1e8/Body_For_Life.html
Yaklasık 40 Mb
