12 Haftalık çalışma için Beslenme Programım

[grayback]

http://www.mensworkoutguide.com/brad_workout/week1.html



Arkadaşlar linkte belirtilen programın verimililiği hakkında forumda bir kaç arkadaş size danıştı ve genel kanı,beslenme programına uyulduğu takdirde böyle bir sonuç olabileceği idi. Bu programı uygulamak istiyorum.Sitede programın hemen altındaki beslenme programını size danışmak istedim

Öğün 1

2 yumurta beyazı
2 dilim yüksek lifli düşük şekerli tahıl (bildiğimiz kepek ekmeği olur heralde )
½ bardak süt
½ bardak kızılcık suyu

Öğün 2

30 gram badem
1 adet portakal

Öğün 3

100 gram tavuk göğsü
1 kase karışık sebze
1 adet büyük elma

Öğün 4

1 adet muz
1 scoop protein tozu
(22 gram protein, 5g
karbonhidrat, 1 g yağ)

Öğün 5

Yarım tabak pilav
Kuşkonmaz (Nasıl tüketileceği hakkında birşey yazmıyor)
100 gram hindi yada somon balığı
Bir miktar marul
2 tsps olive oil dressing (2 çaykaşığı zeytinyağı olarak çevirdim emin değilim)

Bu,genel olarak uyabileceğim bir program(kuşkonmaz ve kızılcık suyu hariç) ama benim için doğru bir program mı emin değilim.yorumlarsanız sevinirim

Boyum 1.80
Kilom 75

 

[speedtouch]

bir insanın 12 hafta için de 0 dan bu hale gelmesi bir mucizenin yardımı ile bile mümkün olmaz, hatta uzayda falan bile olmaz.

 

[ataberkim]

bu video serisi 2008 den beri u tube da var...16(12 degil) haftalik programi hafta hafta gosteriyor, ilk haftalarda hep tshirtle calisirken son haftalarda atlete donuyor. saglam vucut yapmis ama bu surede degil bencede...ama guzel bir seri...

 

[grayback]

Bu şekilde bir sonuç almayı beklemiyorum tabiki,kafamdaki soru işareti beslenme programı ile ilgili, onu yorumlarsanız sevinirim

 

[herıld]

bu beslenme programı olmadanda o aletlerle 16 haftada çok rahat bu hale gelinebilir ben herhangi bir programa çok fazla bağlı kalmadım ve sadece halter dambıl setiyle(kemer bile yok ) 1 haftada 3 kilo aldım kiloluysanızda bunu yemeden çok rahat başarabilirsiniz

 

[grayback]

bu beslenme programı olmadanda o aletlerle 16 haftada çok rahat bu hale gelinebilir ben herhangi bir programa çok fazla bağlı kalmadım ve sadece halter dambıl setiyle(kemer bile yok ) 1 haftada 3 kilo aldım kiloluysanızda bunu yemeden çok rahat başarabilirsiniz

cevap için teşekkürler.Bir haftada 3 mesaj yazıldı,ne yazıkki hiç biri programla ilgili değil,Programın verimliliğinden emin değilim umarım birileri yorumlar artık.

 

[demir00]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız tasınmıstır.
tasınma sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyurudan önce günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmaktadır. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi