13.07.2012 yağ yakımı günlugum

ton balıklı salata - tatlı lor peynirli salata (lor istediğn kadar koyabilirsin)-fırın poşetinde veya değişik şekilde yapılmış çok az yağlı derisiz tavuk (tavuk gögsü iyidir)balık veya çeşitleri ızgarlar alternatif olabilir bunların yanında 1 dilim çavdar ekmeği v.b ekmekleri geçmemeye çalış
 
bugun saabah 7den 9a kdar havuzdaydım gene 850 metre civaru yüzdüm,cpordan çnce 2 adet takeeofu aldım, sabah kagvaltım:1 adet tam yumurta 4 adet yeşil zeytın,2 parça domates,cok az kaşar peynır,öğlen yemegım:1 parça tavuk gögsü 1 kase salata 1 parça ekmek, akşam yemegım: tavuklu domates çorbasıı ve 1 adet kırmızı erik arada ve herögunden once claa belde veya göguste incelme olmadı ay sonunda yazıcam ne kadar incelme olmuş
 
Alemsin :)

Bu arada okadar saat yüzüp 1 tam yumurta az 2 yumurta ye merak etme kilo yapmaz
Cla dadüşük dozlarda ben fayda alamdım günlük 3 mg aldım fayda yok bende
 
akşam buyk 1 parça tavuk gögsu yedım pişmanım acıkcası.:( ferdityson baya bi göbek ve gögusum yağlı ondan dolayıı valla bukadar önemsiyorum kurtulmak istiyorum artık ekimde dershane başlıcak tam kurtulmasamda en azından büyük bir bölümünü atmak istiyorum
 
Bende öyle yağlıyım, tavuk gögsü ızgara ise daha iyi olmuş normalde spor yapan bir insan öğündelerde protein yüksek karb.az olcak daha hizli yag yakarsın

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:57 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:55 ----------

Telefondan yazdim bozuk yazmis
 
teflonda pişiriyorum tavuğu vala cla günde 3 öğunalıyorum 2400 mg toplamda bide abtremandan once 2 adet takee of termojenık yag yakıcı alıyorum etkisini göremedım 1 ay gecsınde görelim bakalım:)
 
sabah 6da kalktım 2 adet takeeoff aldım sonra yüzmeye gittim 750 metre yüzdüm, kagvaltı:1 adet tam yumurta 4 adet yeşil zeytın 1 parça kepekli ekmek, öğle : 4 kaşık taze fasulye 1 kase yoğurt yarım parça kepekli ekmek, akşam yemegım:1 parça tavuk göğsü kıyma 1 kase yoğurt
 
bugun sabah 6da kalktım 7 den 8,40a kadar 800 metre yüzdüm antremandan once 2 adet take ooff aldım kagvaltım:1 adet tam yumurta,4 adet yeşil zeytin,1 kucuk parça light beyaz peynır, öğle yemeğim:4 kaşık taze fasulye 1 kase yarım yağlı yogurt çk az kepek ekmek, akşam yemeğim:1 adet tavuk gögsu kıyması ve 1 kase yoğurt
 
bügun sabah gitmedım yuzmeye off geçtim temzilik vardı bugun sabah:1 tam yumurta(tiksindim artık) 4 adet yeşil zeytın ve yarım parça kepek ekmegı 2 parça salatalık, öğlen:fırında balık yapmıstı halam 5 adet patatez fırında küçük parça balık, akşamsa:1 parça tavuk kıyma gögus ve 1 kase salata
 
bugun sbah 6 da kalktım 2 adet takee oftan aldım 900 metre yüzdüm kagvaltım:4 adet yeşil zeytın çok az lighht beyaz peynır, öğle:1 parça tavuk gögsu , akşamda 1 parça tavuk gögsu 1 kase yoğurt arada 1 tane kırmızı erik
 
6da kalktım 2 adet takee of aldım 750 metre yüzdüm ve 1 litre su içtim saat 9a kadar kagvaltı edemedım bugun 1 adet petibör biskuvu ile 2 küçük parça kaşar yedim ve 1 erik yedim öğle yemegım:1 kase yoğurtlu domatesli bulgur pilavı , akşamda 1 parça tavuk gögsu
 
kagvaltı edemıyorum artık yha 2 adet petibör biskuvunun içine 2 parça kaşar koydum yedim bugun yüzme yoktu kagvaltı edemıyorum artık napıcam
 
bugun yüzmeye gitmedım sabah 2 petibör biskuviiyle 2 parça kaşar yedım, öğlen 1 parça tavuk gogusu ve 1 kase yoğurt, akşam gene tavuk gögsu ve yoğurt ve 1 tane süt mısırı yedim ve 1 erik
 
bugun sabah 6,30da kalktım 2 adet takee ofla 2 bardak su içtim, 800 metre yüzdüm kagvaltım 1 yumurta beyazı 4 zeytin yedim, öğlen:peynirli börek yapmıslardı 2 adet ondan yedım : akşamada yoğurtlu patlıcdan yicem 1 tabak
 
bugugn sabah 6da kalktım 850 metr yüzdüm 2 adet take of almıştım gene önce, kagvaltım 1,5 yumurta beyazı,1 parça kaşar peynır, öğlen 1 kase yoğurt 1 parça tavuk gögsu, akşam 1 parça tavuk gögsu 2 kaşık yogurt ve herogunden once cla
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı