Merhaba Bundan Önce 1 Aylık Değişimin Fotoğraflarını Atmıştım.
O Süreden İtibaren Sakatlanmalar Yaşadım.5 Ay Geçti Ancak 3 Ay Spor Yapabildim Ve Yapıyorum.
İlk Gün:
Kilolu Gibi Görünüyorum Ama 45 Kiloluydum Ve Karnım Yağ Doluydu
1 Ay Şöyle Geçti:
Hergün 2-3 Saatimi Veriyordum Ve Günde 1000 Mekik Çekiyordum
Şeker,Beyaz Ekmek (Kepekli Ekmek Yiyordum Günde 2 Dilim) Pirinç Yemiyordum.Tabi Peynir,Süt Gibi Protein Kaynaklarını Tüketiyordum.
6.Hafta Tıka Basa Balık Yemiştim ^^
2.Ayım: Aç Karnına Antreman Sonrası Halim
2 Ay Omzumda Yaralanma Oldu Ve Spor Yapamadım
4.Ay Tok Karnına ^^
4. Aydan Sonra Sadece Karın Egzersizi ve Şınav Çekiyordum Ayriyetten 2Kg Dumbellarım Vardı Ama
4. Ayın Sonu P90Xe Başladım 5 Ve 8 Kg Dumbell Aldım
P90X 1. Ay:
Şimdi Öğle Yemeğinden Sonra (P90X 3. Hafta Sonu)
Not:Karın Kaslarım Işığın Azizliğinden Görünmemiş Çok Olmasa Bile Var
3. Aydan Sonra (Kolum İyileşmişti) Kol Çalışmalarına Başladım
Hep Şınav Çekiyodum 2Kg Dumbell Kaldırıyordum.
Not:Emin Olun Elimden Geldiğince Sıktım
Kolumun Resmini P90Xe Başladığım Günkü Antreman Sonuna Kadar Çekmedim
Not:Allah Belamı Versin ki ne Bir Montaj Var Ne de Başkasının Kolu Diğer Kolum Böyle Değildi Ancak Sıktığımda Bu Böyle Göründü
Geçen Hafta 50 Şınav Çekmiştim Ondan Sonrası
Bugün Omuz-Kol Antremanı Sonucu:
Son Hallerim:
Sizce Genel Olarak Nereleri Çalıştırmalıyım?
Teşekkür Ederim
O Süreden İtibaren Sakatlanmalar Yaşadım.5 Ay Geçti Ancak 3 Ay Spor Yapabildim Ve Yapıyorum.
İlk Gün:
Kilolu Gibi Görünüyorum Ama 45 Kiloluydum Ve Karnım Yağ Doluydu
1 Ay Şöyle Geçti:
Hergün 2-3 Saatimi Veriyordum Ve Günde 1000 Mekik Çekiyordum
Şeker,Beyaz Ekmek (Kepekli Ekmek Yiyordum Günde 2 Dilim) Pirinç Yemiyordum.Tabi Peynir,Süt Gibi Protein Kaynaklarını Tüketiyordum.
6.Hafta Tıka Basa Balık Yemiştim ^^
2.Ayım: Aç Karnına Antreman Sonrası Halim
2 Ay Omzumda Yaralanma Oldu Ve Spor Yapamadım
4.Ay Tok Karnına ^^
4. Aydan Sonra Sadece Karın Egzersizi ve Şınav Çekiyordum Ayriyetten 2Kg Dumbellarım Vardı Ama
4. Ayın Sonu P90Xe Başladım 5 Ve 8 Kg Dumbell Aldım
P90X 1. Ay:
Şimdi Öğle Yemeğinden Sonra (P90X 3. Hafta Sonu)
Not:Karın Kaslarım Işığın Azizliğinden Görünmemiş Çok Olmasa Bile Var
3. Aydan Sonra (Kolum İyileşmişti) Kol Çalışmalarına Başladım
Hep Şınav Çekiyodum 2Kg Dumbell Kaldırıyordum.
Not:Emin Olun Elimden Geldiğince Sıktım
Kolumun Resmini P90Xe Başladığım Günkü Antreman Sonuna Kadar Çekmedim
Not:Allah Belamı Versin ki ne Bir Montaj Var Ne de Başkasının Kolu Diğer Kolum Böyle Değildi Ancak Sıktığımda Bu Böyle Göründü
Geçen Hafta 50 Şınav Çekmiştim Ondan Sonrası
Bugün Omuz-Kol Antremanı Sonucu:
Son Hallerim:
Sizce Genel Olarak Nereleri Çalıştırmalıyım?
Teşekkür Ederim
