131.5 kg 6 tekrar bench press

[afka9]

Merhaba arkadaşlar genelde kendi antreman günlüğümde paylaşıyordum. Bugün ayrı bir başlık ile paylaşayım dedim

131.5 kg 6 tekrar. Hedef 5'ti bir tekrarı da kendim ekledim. Unrack ederken yarim tekrar da kendim yapiyorum 6.5 tekrar sayılabilir aslında

119 kg 6 tekrar. Rpe düşüktü baya

105.5 kg ile de 6 set 8 tekrar. İlk seti bu

Ardından asistan olarak 3 set cable lateral raise,3 set triceps pushdown 5 set vücut ağırlığı ile maximum paralel bar dips

 

[ms1627]

Vücut ağırlığınız kaç kg bilmiyorum fakat bu kilolar bence bench presste gayet ciddi ağırlıklar.
Tebrikler

 

[afka9]

Vücut ağırlığınız kaç kg bilmiyorum fakat bu kilolar bence bench presste gayet ciddi ağırlıklar.
Tebrikler

Vücut ağırlığı evdeki ile salondakinde farklı çıkıyor. Evde 88-91 arası ac karna 88-89 a kadar inebiliyorum bazen 90 falan, salonda aç karna 93-94 çıkıyorum