-
Değerli Üyemiz
Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!
Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle
sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve
yorumlamasını sağlayacaktır.
Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!
Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
14 aylık gelişim tavsiyeleriniz lütfen
- Konuyu başlatan volkan3545
- Başlangıç Tarihi
surakings2
Üye
Şuan eksik gördüğüm bölgeler,Kol ve omuz.49 kg'dan 62 kg'a çıkmak +kas yapmak zor.Ama biraz daha bicepsleri geliştirebilirdin.
volkan3545
Üye
selam teşekkür ederim yorum için dedigin gibi ektomorf vucüduna sahibim azmini bundan sonraki izleyecegim yol göstercek bunlarda sizin desteginizle.. zaten spor salonlarının çogu para kazanmak için var
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:58 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:56 ----------
haklısın full gögüs bastım onuda yanlış yaptım içler boş üst yok salona yazıldıgımda oralara özen göstercem omuz ve kolada tabiki
volkan3545
Üye
tamamdır bayramdan sonra tekrar yazılcam salona size tekrar yazarım teşekkürler
Berkay Türkkan
Üye
Genel olarak hacimlenmek gerek bana göre.Zayıflığın dikkat çekiyor ama sabırlı olup antrenmanlarını düzenli beslenme ve dinlenmeyle desteklersen olmayacak şey değil.
demircan256
Üye
ileridegüzel vücut olacağı kesin şu anda alttan temelleri atılmış gibi.
Eksik bölgeler var ancak ; bunlara genetik te diyebiliriz ancak ilk resimler olmadığından tam olarak süper gelişme v.s diyemeyiz.
Ama baştada dediğim gibi bi 14 ay daha ara vermeden devam et eksik bölgeler dolacak daha yi olacak .
Kolay gelsin.
Eksik bölgeler var ancak ; bunlara genetik te diyebiliriz ancak ilk resimler olmadığından tam olarak süper gelişme v.s diyemeyiz.
Ama baştada dediğim gibi bi 14 ay daha ara vermeden devam et eksik bölgeler dolacak daha yi olacak .
Kolay gelsin.
volkan3545
Üye
teşşekkür ederim yorum atan herkese hedefim hacimlenmek ve eksik yerleri gidermek olucak bu yorum insanlara cidden yardımcı oluyor
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:53 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:50 ----------
ilk halimde 49 kiloydum nefesimi içeri çekince kendimden nefret ediyordum
sana göre izlemem gereken yol ne hacim alarak kol omuz bacaga mı yüklenmek
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:53 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:50 ----------
ilk halimde 49 kiloydum nefesimi içeri çekince kendimden nefret ediyordum
sana göre izlemem gereken yol ne hacim alarak kol omuz bacaga mı yüklenmekvolkan3545
Üye
Göğüsler hacimli duruyor , şişirme zamanı
teşekkür ederim aynen öle yapcam
avengeren
Üye
Adamı çok kolay bir şekilde küçümsemişsin. Herkesin imkanları malesef aynı olmuyor. Herkes iyi beslenemiyor. Adam iyi kötü emek vermiş. Elinden gelenin demekki en iyisi bu.
photoshoop
Üye
güzel kardeşim yanlış anlama ama 14 ay cektıgın cıleye yazık bence 14 ay sureklı olarak calıstıysan 0'sın suan motıvasyonunu bıtırıyorum belkı ama durum bu gaıner proteın tozu al 3 ay da daha cok gelısır sıfır baslayan kılo alamıyosan ek besın al.
Morte
Üye
14 aylık çalışma sonucu gelişimini beğenmediğiniz insana ilk tavsiyeniz protein tozu ve gainer al ise, bence sizin de bayağı bir bilinçlenmeye ihtiyacınız var demektir...
Volkan3545, diğer arkadaşların da belirttiği üzere ilk etapta kol ve göğüs bölgen için bolca ter dökmen gerektiği görülüyor. Vücut inşasının sabır ve disiplin işi olduğunu biliyorsun. Zaman içerisinde, bilinçli tavsiyeler ile, istediğin ölçülere ulaşacağına eminim.
volkan3545
Üye
benim açımdan bir fit vucüt yoktu amaçlarımda kilo almak vardı dedigim gibi şimdi body zamani ve sizden istedigimde izlemem gereken yol hakkında fikir alışverişi çogunuz yardımcı oldunuz çok teşşekkür ederim
Grendel
Üye
Kol çok göze çarpıyor eksiklik konusunda omuz da öyle eğer bu vücudun 14 sonucunda olduysa sana bi şeyleri ya yanlış biliyorsun yada bildiğin halde eksik yapıyorsun derim. Kol ve omuz da eksiklik var derken diğer bölgeler iyi demiyorum sadece 14 ay için eksik diyorum ama pes etmek yok iyi şanslar.Forumda araştırma yapmayı unutma.