14 aylık gelişim tavsiyeleriniz lütfen

[Grendel]

Volkan eğer spora çok araştırma yapmadan başladıysan olabilir.Sonuçta bu ilk 14 haftan, e herhalde öğrenmişsindir birşeyler artık ama bence 0 asla değilsin bunu bil sadece vücut ve spor bilgin konusunda söylemiyorum, kafa yapın olarak söylüyorum.Ama önceden dediğim gibi mutlaka ayrıntıya inmelisin, didik didik en ince noktaları bulmalısın.

 

[TheBlack_D-D_]

Kollar biraz geri kalmış onun dışında fit bir vücudun var. Üstüne kütle ekleyerek devam et bence

 

[sadıksaid]

bel bölgende sanki yag var onlarıda eritmen gerekli...

 

[RobertDeCraon]

hacimlenmen laazım

 

[TheSingleWolf]

Fit bir vücut.Eğer ben iri olmak istiyorum diyorsan antremandan çok beslenmeni gözden geçirmeni öneririm.
Ben de başlarda beslenmeyi önemsemezdim.
Ama beslenme çok önemli.
Onun dışında güzel vücudun var.

 

[unalletti]

Kilo alıp kollara önem vermelisin

 

[AHOLOMAHO]

Siklarin icinde hepsi olmadigi icin en zayif gorunen nokta kollar bence, fakat genel olarak gercekten hacime ihtiyacin var. Iyi bir yoldasin 49 dan 62 ye cikmak yasininda verdigi gelisme surecinde olan bir gelisme olabilir. O yuzden simdi gercek kilo alma zorlugu basliyabilir. Arkadaslarin da yazdigi gibi HACIM HACIM HACIM

 

[kerberosapo]

İyisin ama kilo eksigin var benim gibi eger iri olmak istemiyosan 5-6 kilo sana yeter zamanla hepsi olur .

 

[mr_dblue]

weightlifterBana yardımcı olurmusnuz lütfen
yaş 15
kilo 74
boy 181
günde 150 mekik 100 de alt karın hareketi yapıyorum karın kaslarım belirginleşirmi

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kar-n-kaslar-belirgin-hale-t63301.html

Buradaki yorumları okursan karın kaslarının nasıl belirgin hale getirileceği hakkında bilgi edinmiş olursun.
Başarılar.

 

[victor1]

eksık beslenme, 14 ayda çok az gelişmişsın. çalışmamış bırınden az bı farkın var.

salonda çalışmıyorsun galıba. evde 14 ay ve bu gelişim yınede az.
ağırlıkları arttır beslenmeyı duzenle