14 yaşındayım beslenme programım uygunmu?

simitci88

simitci88

Üye
KAHVALTI

Pekmez,ballı süt,1-2dilim kızarmış ekmek,3yumurtalı ve peynirli bi karışım(omlet değil krema kıvamında adını tam bilmiyorum çerkez yemeğiymiş annem diyo:D )

ARADA

kuruyemiş veya meyve veya tatlı

ÖĞLEN

Salçalı ve yoğurtlu yada peynirli ve ketçaplı makarna / sebze yemeği(tavuk,patates pilav vb.)

AKŞAM

Ya öğlen yemeğinin aynısı yada değişiyo balık/sebze/et/çorba


NOT:Okula gittiim günler tam bu programı aynen uygulayamıyorum ya kahvaltı tam olmuyor yada öğlen yemeği kantinden aldığım için değişiyor 14 yaşındayım program nasıl sizce
 
Programın fena değilde şu ara öğünde tatlı ya gerek yok.Öğlendeki ketçapa falanda..Rafine edilmiş ürünleri kullanma.Boy-Kilo yazmamışsın zaten öyle fazla söylenecek birşey yok :)
 
benimle aynı sayılırsın benimde yaş 15 boyum 172 kilom 63 gören kilo ver diyor duyan al diyor biraz karışık yani ölçülere pek gerek yok bence
bu arada yukarıdaki yorum doğru tatlı şeker yağ demek gerek yok bence onun yerine kuruyemişi arttırabilirsin
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı