• Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

14 yaşındayım ve 5 aylık çalışmam(ve bikaç sorum var)

evet Aneximandros çok haklı bu sporda omuz çok önemlidir gerek yüzme yaparak gerek basket oynuyarak bol bol kalsiyum alarak kemik yapını geliştir vucuduna ağırlığı bindirme kemik gelişmesi(boy uzaması vb)durur...
sana bi tavsiye bol bol süt iç su yerine süt iç:) ben senin yaşındayken içmediğime pişmanım....:(
 
teşekkürler tavsiyeler için ama kışın nerde yüzecem:D ama sürekli basket oynuyorum.Zaten okul uzak olduğu için otobüs durağına yürümekte bacak kası yaptırtcak nerdeyse:D gelişme çağındanmı bilmiyorum ama eklemlerim ara sıra ağrıyo boy uzamasındandır diye düşünüyorum
 
Ailenin body için izin vermemesi normal ama senin evde buna rağmen bilinçsiz bir şeyler yapman çok mantıklı olmaz.
Altyapını geliştirmelisin ama bunu kendi kendine yapmaktan çok profesyonel yardımla yapman daha mantıklı olur.
Yüzme hatta su topu süper olur senin için. Yüzme/sutopu yapacaksan bir kulübe yazılıp orda antremanlara katılman gerek, kendi kendine havuzda ya da denizde yüzmen çok bir şey ifade etmez. Düzenli, istikrarlı ve programlı yapman gerekir çünkü. Özellikle su topu seni 18 yaşına kadar inanılmaz iyi bir kas altyapısı ve kuvvet verecektir. Hem de çok eğlenceli ve sağlam antreman programının yanında vücudunu da tanırsın. Basketbol da güzeldir ama bence yüzme/sutopuna ek olarak oynadığında yoksa yine bir kulübe yazılman mantıklı olacaktır. Ara sıra arkadaşlarla oynanılan basketin pek yararını göremezsin.
Pilates de öneririm kasların uzaması ve altyapı oluşması yanında bir çok yararını görebilirsin.
Ama sutopu favorim.
Yakınlarında bir spor kulübüne ve/veya belediyeye başvurmanı öneririm.
İyi beslen bol kalsiyum al sigara içme.

Edit:
Boy uzaması hızlı gerçekleştiğinde ağrılar oluşur. Bu ağrıdan kurtulmanın yolu kesinlikle ve kesinlikle spor yapmaktır. Kasların kemiklerin uzamasına tepkisi denebilir o ağrılara.
Acil spora başla.
 
Son düzenleme:
ewet zaten 7 senedir kick box ve muay thai yapıyorum bunların zaten vüdut gelişimine büyük katkısı oldu teşekkürler yorumlar için
 
programım

p.tesi:kol göğüs
salı:karın-sırt
çarşamba:kol-omuz
perşembe:triceps
cuma:bacak
 
bence 5 aya göre durum kötü vücudun elverişli değil sen bu durumda çok zamanını ve emeğini vermen lazım sabır varmı o kadar..
 
fast arkadas sadece 14 yasında daha yani zaten çok erken bi yas bu spora baslamak için vücut daha tam oturmamıs ergenlik çagından çıkınca belki vücut tipide deisicek hiç belli olmaz bu yaslarda insanın nasıl deisicei
 
yüzme kesinlikle çok iyi olur senin için aslında tam vakti... ama ağırlıklara devam et yavaş yavaş yapın zaten oturur.birde okulda,mahallede vb. yerlerde seni gaza getirmek isteyenler olur sen kas çalışıyorsun falan güçlüsün gibi cümlelerle gaza gelme kolay kolay birde bilek güreşi olayları vardır okulda senden 20 kg. fazla çocuklara yenilirsin herkes boşuna çakışıyorsun vb. gibi diyebilir azmini asla kaybetme!
 
bence kollarını abartma en fazla 29 30 gorunuyo :D

bnce kilo al bol bol ye ne bulursan ye gunluk protein alımına dkkt et gusel syler basarablrsin kolay glsn ...

bn 18 ysndan once bb ye bslayanlarda kemik sertligine yol acabilecegni duydum dogrumu bilmiyorum bnce arastr ...
 
kol kasını kendin yanlış ölçmüş olabilrsin bu 32 değil gibi gözüküyo ayrıca hiç yağ yok gibi bi hisse hangi ara nasıl kapıldın kasın belli olması hiç yağın olmaması anlamına gelmez yağın az olduğu anlamına gelir.bence ağırlık arttır ben de 14 yaşındayım ama ben bayağıdır yapıyorum şu an biceps önkol bilek ve dumbella çalıştığım hareketlerde 12 kg la çalışıyorum set arttır bence.yağ yok diye salıverme kendini ama ve düzenli beslen dengesiz beslenme. ;)
 
serdar_94 dedi:
programım

p.tesi:kol göğüs
salı:karın-sırt
çarşamba:kol-omuz
perşembe:triceps
cuma:bacak
Genişletmek için tıkla...

o nasıl bir program ronnie coleman mısın sen?

salona yazılmıcaksan evde bilincsizce asla calısma alt yapı yapıcam diye vücudunu negatif calıstırma gerekli proteini kalsiyumu vücudun alamıyorsa bırak body yapma yaşın kücük kasların gelişirken herşeyi ister sen bunları karşılyamazsan kemikten kalsiyum alr baska yerden baska birşey salona basla güzel bir beslenme programı al hocandan öyle devam et yada sporu bırak..
 
SLM..benim yasim daha 13 ,...ve gelecek message da benim fotoraf'imi göstermek istiyorum
(türkcem biraz kötüdür,cünkü almanyada dogdum be orda yasiyorum)
 
Öncelikle sigara, alkol, uyuşturucu ve bilgisayarın kölesi olmaktansa sporu tercih etmenden dolayı seni tebrik ederim. Sen doğru yoldasın. yaşın 14 kendi programını uygulamaya devam ederek, imkanların dahilinde güzel beslenmeye ve uykuna dikkat etmeni tavsiye ederim. Ailen izin verince mutlaka sen bir salona yazılacaksın zaten. Bu sitede her türlü bilgi ve yardıma hazır bir çok kişi var, yeterki sen ne istediğini bil. Seninle aynı yaşta başladım bu spora, yok boyun kısa kalacakmış yok kemik gelişimin tamamlanmayacakmış gibi hurafelere kulağını tıka. Genetiğin neyse osundur, üzerine ne eklersen o olacaksındır. Sakatlıktan uzak, sağlıklı spor dolu bir yaşam dilerim sana.
 
  • Like
Reactions: su
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı