14 yaş 1.5 ay

[Deesag]

Boy 1.76
Kilo 65
http://i.hizliresim.com/b2zOGV.jpg
Sadece street workout
*2001 doğumluyum

 

[bodykazm]

1.5 ayda vücut iyi şekil almış fakat gelecek aylar da daha fazla kilo almanı egzersizlerin derecesini arttırmış olmanı öneririm başarılar

 

[Deesag]

1.5 ayda vücut iyi şekil almış fakat gelecek aylar da daha fazla kilo almanı egzersizlerin derecesini arttırmış olmanı öneririm başarılar

Teşekkürler, peki nasil kilo almaliyim? Protein tüketerek mi?

 

[kasmıodane?]

Protein tüketceksin %10521051 ama karbonhidratiida tüketeceksin

 

[bodykazm]

Teşekkürler, peki nasil kilo almaliyim? Protein tüketerek mi?

http://gencvefit.com/haftalik-yemek-plani Besin düzeni olarak yandaki linki öneriyorum protein tüketmeden olmaz zaten mutlaka tüket ayrıca karbonhidrat almalısın kilonu dengede tutabilmek için

 

[boksbody]

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi