14 yaş beslenme (OKUYUN LÜTFEN)

[simitci88]

Herkese slm 14 yaşındayım başlıyalı çok olmadı ama kendime şöyle bi beslenme planı yaptım eksik/fazla varsa söyleyin pls.
KAHVALTI
Pekmez, 3 yumurtalı ve peynirli bir karışım(adını tam bilmiyorum annem çerkez o yapıyo ama krema kıvamında) omlet değil xD
1-2dilim kızarmış ekmek
Bir büyük bardak ballı süt
Ara öğün
Bi kaçtane ceviz,yoksa elma/muz/mandalina
ÖĞLEN YEMEĞİ
Genellikle salçalı ve yoğurtlu makarna olmassa pilavlı etli sebze yemeği(Okulda olduğum zamanlar ne yazıkki kantinden döner alıyorum ama artık evden ton balığı koycam)
Arada
Değişiyo ya yine meyve ya bisküvü meyve suyu tarzı bişeyler
AKŞAM YEMEĞİ
Genelde öğlen yemeğinin aynısı(tavuk,göğüs,pilav,patates vb.)

 

[eLvin]

Zayıflamak için mi yoksa kilo almak için mi yaptın programı

 

[simitci88]

kilo almak için

 

[0nd3r]

gece yatmadan süt ekle antreman öncesi ve sonrası yediklerini eklersen daha cok yardımcı oluruz sana

 

[simitci88]

antrenman sonrasında enerji verici şeyler(meyve suyu yada meyve) falan yiyorum ama başlamadan hemen önce bişey yemiyorum siz ne önerirsiniz?

 

[demir00]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız tasınmıstır.
tasınma sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyurudan önce günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmaktadır. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi