15 Yaşında boy 1,72 kilo 50

[alpdemir73]

2 Aylık evde sadece 300 mekik ve yaklasik 100 sinavla yaptim biliyorum cok iyi degil ama daha ilerisine gidermi vucudum

 

[Arda0203]

İyisin iyi Lazar angeliv gibi

 

[Shinigami]

Her günmü yaptın bu çalışmayı ? Ve vücudun gayet iyi bende seninş yaşlarında mekik sinav la baslamistim 4 yil gecsi neredeyse ve o donem seninki kadar birsey yoktu gidisatin iyi

 

[bodykazm]

Evet ilerisine gider yaptığın egzersizler görünür durumda aynı tempoyla devam et farkı göreceksin ilerde başarılar

 

[alpdemir73]

Her günmü yaptın bu çalışmayı ? Ve vücudun gayet iyi bende seninş yaşlarında mekik sinav la baslamistim 4 yil gecsi neredeyse ve o donem seninki kadar birsey yoktu gidisatin iyi

Yok kardes haftada 1 gun arayla yaptim ve hala da devam ediyorum

 

[Nanza]

2 dumbell ve 1 barfiks demiri eklemenin zamanı gelmis

 

[Shinigami]

Sadece barfix demiri ekle bana sorarsan dumbell gelişimini etkiler,barfix demirinide şart olarak düşünme evde 250 300sinavla ne body cilere tas cikartanlar var ornein ronaldo tamamen kendi vucut agirligiyla calisarak o vucudu yapmistir.

 

[Nanza]

Dumbell neden gelişimini etkilesin?

 

[Shinigami]

Vücut ağırlığı harici ağırlık kullanımı eklem noktalarını sertleştirip uzamayı yavaşlatır diye biliyorum. Kesin bir deneyle kanıtlanmamış bir bilgi fakat henüz 15 yaşında riske girmeye gerek yok sonuçta yarışmalara falan hazırlanmıyor acele etmesin ama genede kendisi bilir

 

[Nanza]

Tabiki kendisi bilir ama sakınca olacağıni sanmıyorum

 

[Apachee]

Sadece barfix demiri ekle bana sorarsan dumbell gelişimini etkiler,barfix demirinide şart olarak düşünme evde 250 300sinavla ne body cilere tas cikartanlar var ornein ronaldo tamamen kendi vucut agirligiyla calisarak o vucudu yapmistir.

Kardeşim ronaldo profesyonel sporcu illaki ağırlık antrenmanıda yapıyor hatta forumda bi ara programı verilmişti ronaldonun

 

[Shinigami]

Ronaldo bir röpörtajında sadece vücut ağırlığıyla çalıştığını söylemişti ordan biliyorum ama kaldırmıştır illaki

 

[alpdemir73]

Buda fotagraftan 1 hafta sonra isiktan dolayi pek belli olmuyo ama gecen haftayla pek farki olmadi

 

[Arda0203]

Bro Allah icin boyle seyler atma Git Karnindaki yag oranini dusur oyle fotograf at Sen o yag oranini dusurmessen isikta olsa guneste olsa baklavani goremeyiz Dedigimi yap Tek sinavla olacak is degil bro her haftada foti atma 1 Ay calis ozaman gostr bize farki[DOUBLEPOST=1428744950][/DOUBLEPOST]Haa bide Agirlik kaldirim deme daha cok erken 1 80 olsun boyun biraz uzasin daha cok kucuksun 1 sene falan Sonra spora yazil Benim Konu vardi bak oraya 1 sene onceki fotografim yag orani cok az ve orda 170 dim simdi 185 Yakinda yeni fotomuda atarim..

 

[bodykazm]

Hacim kazanmalısın ve mutlaka kaslarını geliştirmek istiyorsan besin düzeni ve şınav,barfix,squat,mekik çalışmalısın evde mutlaka kapı barfix'i mutlaka bulunsun 1 haftada vücut gelişmez 1 ay sonra değişim fark edilir ancak karın egzersizleri kolay bir iş değildir sabır ve istikrar gerekli sadece bir mekik hareketi yapma on mekik hareketi çalış her biri 40'ar kere ve 4'er kez setler halinde ama tavsiye olarak boyun 1.80 cm olsun evet o zaman egzersizlere daha sıkı asılırsın gelecek aylarda daha farklı bir yapın olması ve gelişim kaydetmen dileğiyle başarılar

 

[zeo64]

bu sporu takıntı haline getirirsen hayatını kendine zindan edersin.başka şeyler gibi günlük,haftalık hatta aylık bir uğraş değil bu.yıllardan,on yıllardan bahsediyoruz.her gün bilmem kaç saat ayna başında kalmak mantıklı değil.her hafta foto çekip gelişimi kontrol etmek mantıklı değil.

yağ yakıcam karın kasımı ortaya çıkarıcam diye uğraşma,kilon az bol bol yemen lazım.bol kalori yeteri miktarda protein alman lazım.ve de en önemlisi ağırlık kaldırırım boyum kısalır/uzaması durur diye düşünme.imkanın varsa git spor salonuna fullbody yada upper/lower yada starting strength tarzı bir programla,en kötü push/pull/legs tarzı bir programla adam akıllı ağırlık kaldırmaya başla.hepimiz bu yollardan geçtik,ben spora başladıgımda senle aynı kilodaydım psikolojini anlayabiliyorum.sabır,zaman,disiplin,beslenme senin ilacın.

 

[sinanqwerty]

Yaşına göre normal bence boyle seylerle ugrasacagina basketbol , futbol , yuzme gibi sporlarda kendini gelistir ilerde daha iyi gelisirsin
Boy kilo oranina gore o karin kaslarinin bi anlami kalmiyor