15 yaşında evde

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Arkadaşlar boyum 1.70 kilom 64 yaşım 15.Ayarlanabilir 22 kg dumbell siparişi verdim.Sizce nasıl bir antrenman programı izlemeliyim?İnternetten araştırdığım kadarıyla full body workout yapmak galiba daha iyiymiş yeni başlayanlar için.Güzel bir program yazabiilirseniz çok iyi olur.Ayrıca karın ve kollarımın gelişmesini istiyorum.Şimdiden teşekkürler.
 
Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı