16 yaşındayım daha yeni başlıyorum görüşleriniz

[uçuk]

vücut geliştirmeye daha yeni başladım yaşım 16 boyun 1.81 kilom 67

sizce karın kaslarımı geliştirmem için yağ vermek vs yapmam gereken bişey varmı?
daha hiç çalışmadığım halde üçgen vücutlu olduğum söyleniyor bu sizce doğrumu?

 

[kalkan333]

1. Sabırlı olun.Gelişme yavaş ilerleyen bir süreçtir.Sabır bu sporun altın kuralıdır.Bir kaç senede Arnold gibi olamazsınız,bu iş zor geliyorsa boşuna hamallık yapmayın.
2. Plan yapın.Uzun ve kısa dönemli hedeflerinize göre planlarınız olsun.
3. Başkalarına kulak asmayın.Etrafınızdakilerin ne dediği önemli değil,sizin ne istediğiniz ve hırsınız önemli.
4. Bilgilenin.Bilgi olmadan düşünce,düşünce olmadan aksiyon olmaz.
5. Hatalarınızdan ders çıkarın.Bu işin aslı deneme yanılmadır.Kendi vücut yapınıza göre programlarınızı ayarlayın.
6. Gelişmenizi kaydedin.Ayda bir vücut ölçülerinizi alın,fotoğraf çektirin.
7. İdolleriniz olsun.Bu size azim verir.
8. Kendinizi bu işe verin.Body manyağı olun.Eğer ilerlemek istiyorsanız kendinizi buna odaklayın.
9. Uzun aralar vermeyin.Bu şevkinizi azaltır.
10. Kötü alışkanlıklardan uzak durun.Vücut geliştirme bir spordur,hobi değil.

 

[uçuk]

1. Sabırlı olun.Gelişme yavaş ilerleyen bir süreçtir.Sabır bu sporun altın kuralıdır.Bir kaç senede Arnold gibi olamazsınız,bu iş zor geliyorsa boşuna hamallık yapmayın.
2. Plan yapın.Uzun ve kısa dönemli hedeflerinize göre planlarınız olsun.
3. Başkalarına kulak asmayın.Etrafınızdakilerin ne dediği önemli değil,sizin ne istediğiniz ve hırsınız önemli.
4. Bilgilenin.Bilgi olmadan düşünce,düşünce olmadan aksiyon olmaz.
5. Hatalarınızdan ders çıkarın.Bu işin aslı deneme yanılmadır.Kendi vücut yapınıza göre programlarınızı ayarlayın.
6. Gelişmenizi kaydedin.Ayda bir vücut ölçülerinizi alın,fotoğraf çektirin.
7. İdolleriniz olsun.Bu size azim verir.
8. Kendinizi bu işe verin.Body manyağı olun.Eğer ilerlemek istiyorsanız kendinizi buna odaklayın.
9. Uzun aralar vermeyin.Bu şevkinizi azaltır.
10. Kötü alışkanlıklardan uzak durun.Vücut geliştirme bir spordur,hobi değil.

teşekkürler dostum kesinlikle haklısın üstte 2 adet sorum vardı onlarada cevap verirsen sevinirim

 

[Kasımpaşa34]

Yağ vermene gerek yok. Üçgen vücutlu olduğun doğru. Altyapın var. Basketbol mu oynuyorsun veya kürekçimisin ?

 

[dlxattack]

sana sunu dıyım altyapın cok ıyı duruyor kısa zamanda vücudunu çok iyi yerlere getirrisn boyuna göre zayıf olmana rağmen iyi duruyor vücudun

 

[uçuk]

yorumlarınız için teşekkürler kürekçi değilim,sadece haftada bir gün 1 saat basketbol oynuyordum oda okulda spor dersinde.

şuan yaptığım program:
sabah: 30 adet şınav çekiyorum sonra bu programı uyguluyorum 8dk sürüyor:
https://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU&feature=player_detailpage
akşam: yatmadan önce : yine 8dk lik programı uygulayıp 30 şınav çekip yatıyorum bide 20 kg ağırlığı değiştirilebilir dubell spariş ettim onuda programıma eklemeyi düşünüyorum sizce bu yeterlimi?

 

[uçuk]

yukarıda belirttiğim program sizce yeterlimi

 

[Dynamo]

yukarıda belirttiğim program sizce yeterlimi

Büyük harflerle yazmana gerek yok

Yukarıda ki program yerine, madem dumbell sipariş ettin, evde dumbelle çalışma programlarını uygula..

 

[burakmbd]

program güzel bence bende yeni basladım önceden kısa süreli alt yapım vardı ama baklavalar gözükmüyor karın için sadece mekik çekiyorm ne yapmalıyım 183 boy 62 kg yim ..