• Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

16 Yaş - 3 Aylık VG Gelişimi

karın kaslarına hiç özen göstermediğin gayet belli bence deniz sezonu açılmadan sixpack yapmaya çalış iyi durur bu aradada diğer çalışmalara devam edersin bence iyi gelişim tebrik ederim
 
Çok iyi bir gelişim kaydetmişsin bu zaman sürede yapılacak en iyi gelişim bu olurdu heralde tebrikler
Yağ yakımını nasıl yapdınız beslenme ne şekildeydi bunları cevaplayıp bizlerede yardımcı olabilirsiniz teşekkürler
 
arkadaşlar yorumlarınıza çok teşekkür ediyorum beslenme programı antrenman programı gibi şeyleri kısa zamanda paylaşıcam bu arada soran arkadaşlara sölüyorum hiç bir ek besin kullanmadım
 
Helal olsun demeden edemiycem eğer yağ oranı tam olarak doğru ölçüldüyse. 3 ayda yağ oranını %14 düşürmek hayli zor bir iş ama benim anlamadığım şey şu, %10 yağ oranıyla nasıl olur da karın kasların o kadar belli olmaz. Yani hayatın boyunca azıcık bile karın çalışmış olsan %10 yağ oranıyla direk 6-pack olması lazım ilginç bi durum. Hatta %19.9 yazacaktın da yanlışlıkla %9.9 yazdın diye de düşünmedim değil. İyi çalışmalar kolay gelsin :)
 
Kardeşim karın antrenmanı gerçekten hiç yapmıorum diyebilirim ve eskiden kalmada mekik tarzı falan şeyler yapmışlıgım yoktur ayrıca loş ışıkta çekilmedi resimler aslında hafiften belli oluor birde o yüz %10 dediğin yağın çoğuda göbek bölgemde ama göbeğim dümdüzdür göbekli değilim :) fakat yumuşaktır

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:37 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:35 ----------

Ölçüler falan herşey tamamen doğru karın a değer vermiorum şu an tek amacım büyümek karın antrenmanlarını definasyon a girince kasıcam ! Birde karınla alakalı yorum yapmazsanız sevinirim arkadaşlar belirteyim diğer bölgeler hakkında yorum istiyorum sadece !
 
tek amacım büyümekti karın kasları arka plandaydı vede üşeniodum biraz açıkcası sıkı bir antrenmandan sonra kim oturup karın çalşcak :) ama artık sıkı çalşıorum ve son fotolara göre iyi bir gelişme kaydettim
 
sen 3 ayda belden 18 cm ver.ben bırak sporu bırakmayı.ülkeyi terkediyorum
 
gelişimini çok beğendim. burada 3. ayı bitirip 4. aya başlamışsın yani 12 hafta - 11 haftalık bir zaman dilimi var. umarım 3 hafta içinde kollarımı 35'in üzerine çıkarabilirim. Gelişimimizi sırt ve göğüs hariç neredeyse aynı gidiyor diyebilirim. Yalnız sende bicepsler yavaş, tricepsler hızlı gelişiyor, bende ise tam tersi :) Birde omuzlarda iyi gelişim sağlamışsın, ancak yan profilde verseydin, omuzları daha iyi görebilirdik.

Tebrikler iyi gelişim, aynı şekilde devam et...

Edit: bu arada bende yağ oranı ve bel konusunda arkadaşlara katılıyorum.
 
Son düzenleme:
O zaman kardeşim ülkeyi terket ne diyim ben sana yalan borcum yok kimseye İlk halimi görsen anlardın ama ilk halimde çıplak resmim yok malesef.saygılar ... bu arada evet bicepslerim sağlam ama tricepse göre daha yavaş gelişior tricepslerim çok hızlı gelişti gerçekten.yorumlar için teşekkürler
 
Biz gelip şurda bu kadar yorum yapıyoruz, sen ülkeyi terket diyorsun. üslubuna dikkat et.

iyi forumlar.
 
kimse senin kaprisini çekmek zorunda değil. Eğer doğruysa iyi bir gelişim göstermişsin ama egon da aynı şekilde. Kaç kere diyoruz eleştiri kaldıramayanlar açmasın şöyle konular.
 
Dostum çok iyi gelişme kaydetmişsin, tebrik ederim, eminim birçok insan sayende motive olmuştur, aklımda birkaç soru var boy uzatma egzersizleriyle ilgili.
Set-Set belli bir saniye mi asılı kalıyordun yoksa ne şekilde yapıyordun oraya bi netlik getirirsen sevinirim,
ayrica boy uzaması için ne tür hareketler yapıyordun barfixte ve esnetme olarak.
Son olarak SÜT , PEYNIR gibi ürünleri light mı tükettin? Yani boy uzatma egzersizlerinin yanında yağlı veya diet süt fark yapar mı diye soracaktım.
şimdiden teşekkürler.
 
neverzz dedi:
sen 3 ayda belden 18 cm ver.ben bırak sporu bırakmayı.ülkeyi terkediyorum
Genişletmek için tıkla...

ADANAyberk dedi:
Biz gelip şurda bu kadar yorum yapıyoruz, sen ülkeyi terket diyorsun. üslubuna dikkat et.

iyi forumlar.
Genişletmek için tıkla...

Önce mesajlari oku,arkadas bu sözu kime ve neden yazmis anla,daha sonra yorum yap.. : )
bos yere ortami germe!

Shikamaru dedi:
kimse senin kaprisini çekmek zorunda değil. Eğer doğruysa iyi bir gelişim göstermişsin ama egon da aynı şekilde. Kaç kere diyoruz eleştiri kaldıramayanlar açmasın şöyle konular.
Genişletmek için tıkla...

Komik olma! ortada kaprisli bir sey yok,biri inanmadigini söylemis arkadasta cvp vermis ne var bunda?.. Sirf laf olsun diye yazmamak daha iyi olmaz mi elestiriye acik olmayi elestirmeden önce? : )
 
daddio dedi:
Önce mesajlari oku,arkadas bu sözu kime ve neden yazmis anla,daha sonra yorum yap.. : )
bos yere ortami germe!



Komik olma! ortada kaprisli bir sey yok,biri inanmadigini söylemis arkadasta cvp vermis ne var bunda?.. Sirf laf olsun diye yazmamak daha iyi olmaz mi elestiriye acik olmayi elestirmeden önce? : )
Genişletmek için tıkla...

bir bu mesaja bak

gelişimini çok beğendim. burada 3. ayı bitirip 4. aya başlamışsın yani 12 hafta - 11 haftalık bir zaman dilimi var. umarım 3 hafta içinde kollarımı 35'in üzerine çıkarabilirim. Gelişimimizi sırt ve göğüs hariç neredeyse aynı gidiyor diyebilirim. Yalnız sende bicepsler yavaş, tricepsler hızlı gelişiyor, bende ise tam tersi Birde omuzlarda iyi gelişim sağlamışsın, ancak yan profilde verseydin, omuzları daha iyi görebilirdik.

Tebrikler iyi gelişim, aynı şekilde devam et...

Edit: bu arada bende yağ oranı ve bel konusunda arkadaşlara katılıyorum.

bir de buna

O zaman kardeşim ülkeyi terket ne diyim ben sana yalan borcum yok kimseye İlk halimi görsen anlardın ama ilk halimde çıplak resmim yok malesef.saygılar ... bu arada evet bicepslerim sağlam ama tricepse göre daha yavaş gelişior tricepslerim çok hızlı gelişti gerçekten.yorumlar için teşekkürler.

neyse konuyu işgal ettim özür dilerim.gelişim güzel bu arada
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı