17 aylık gelişim. İlham kaynagı olması dileğiyle...

[MDSK33]

Konuyu Açmıyacaktım Fakat bir çok e mail üzerine açmaya karar verdım. Gelen e maillerin çogunda "bu gelişimi insanlarla paylaşıp onlara yardımcı olmalısın" cümlesi çok geçti. bende bir spor salonu işletmecisi - antrenör - arkadas bir dost olarak sizlerle bunu paylaşma gereği duydum. sizden ricam çok fazla derin sorular sormamanız yanıtlıyacak zamanım pek olmuyor çünkü şimdiden çok teşekkürler...

Bir çok fotografım var istersenız bu fotograflardan sonra bir kaç fotograf daha atabılırım. şimdilik sadece gelişimi içeren fotoğraflar olması bence yeterli.

17. aydaki formumdaki ölçülerim şekilde

Omuz 126-127
Göğüs 110
Kol 42,5
bel 80
bacak 63
kalf 45

kg 75.5 yağ oranı %8

şu an 19. ayımdayım formumdaki ölçülerim

omuz 130
gögüs 115
kol 47
bel 91
bacak 65
kalf 47

kg 85.5 Yağ oranı %12-15

 

[tugi190794]

tebrikler azimin için kutlanırım başarılarının devamını dilerim

 

[ayazay]

Kısa zamanda süper bi gelişme Özgür hoca.Bir Mersinli olarak seni kutluyorum.Yarışmalara hazırlanmayı düşünüyor musun?

 

[serkan1984]

tebrikler allah yolunu açık etsin , steroid kullandınızmı acaba ?

 

[sekkoo]

tebrikler benim için yetecek bir gelişim ve çok uzun sürmemiş. lütfen beslenme planınızı başlangıçtan bugüne değişimleriyle aktarabilirmisiniz sanırım biçok kişi bunu merak ediyor ve elbette spor programlarınızı. ayrıca kilo almada herhangi sorun yaşadınızmı yulafı nasıl kullanarak tükettiniz ben bir türlü lezzetlendiremedim yiyemiyorum bunuda açıklarsanız sevinirim.

 

[CranTz]

2 ayda kolda 4.5 cm ? vücut genel anlamda iyi , çoğu kişi için güzel ilham kaynağı

 

[MDSK33]

Kısa zamanda süper bi gelişme Özgür hoca.Bir Mersinli olarak seni kutluyorum.Yarışmalara hazırlanmayı düşünüyor musun?

ekim yarısmasına hazırlanıyordum fakat son 10 gun kala mersın sıcagından ve dıyetten dolayı o sıcakte nemde dayanamadım 3 gun ust uste baygınlık gecırınce ertelemek zorunda kaldım. su anda maddı durumlar ıyı olursa son 2 ay bı nısan yarısmasına hazırlanmayı tekrar planlıyorum

tebrikler allah yolunu açık etsin , steroid kullandınızmı acaba ?

teşekkürler bu tarz soruları pek yanıtlamıyorum arkadaşlar girince çıkması zor oluyor. ama yarısma hazırlık donemınde her yarısmacının kullanılması gereken bazı yardımcılar tabıkı var...

2 ayda kolda 4.5 cm ? vücut genel anlamda iyi , çoğu kişi için güzel ilham kaynağı

2 ayda kolda 4,5 cm şu sekılde ölçüler sıcak alınan ölçüler. 75,5 kg iken vucuttakı yag oranıda az suda zaten baya az o yuzden olculer otomatıkman dusuyor. 75,5 kg ye dusmeden once yanı defınasyon donemıne baslamadan kol 45 cm di defınasyonda 42.5 a ındı. su andada vucutta 85,5 kg 10 kg lık bı fazlalık var ve tabıkı ustune kasta koyduk azda olsa.

tebrikler benim için yetecek bir gelişim ve çok uzun sürmemiş. lütfen beslenme planınızı başlangıçtan bugüne değişimleriyle aktarabilirmisiniz sanırım biçok kişi bunu merak ediyor ve elbette spor programlarınızı. ayrıca kilo almada herhangi sorun yaşadınızmı yulafı nasıl kullanarak tükettiniz ben bir türlü lezzetlendiremedim yiyemiyorum bunuda açıklarsanız sevinirim.

açıkcası bu sporu yapıyorsanız tadı iyiymiş kötüymüş diye bakmıyacaksnız. ben bu zamana kadar yulafı hep sade yedım paketı acarım kaşık kaşık yerim biraz su içerim kilo alırken bi sorun yasamadım size bi anımdan bahsedıyım biraz igrenc gelebılır fakat olsun. kılo almaya calıstıgımda 1 tencere pılavı onume koyardım bı gun yıne koydum ve tıka basa yedım yarısına geldıgımde mıdem agzıma geldı kustum ve sonra yemeye devam ettım acıkcası bu ıs kolay degıl antreman programlarım ve yeme duzenıme gelınce hıc bu konulara gırmeyelım cıkamayız dergıdede soyledıgım seylerı temel alın yeter

 

[Cidade de Deus]

çok iyi thums:

 

[antisteroid]

merhaba özgür bey
günde 2 sefer olmak üzere toplam 70 dakika kardiyo yaptınız dimi yanlış anlamadım?
definasyon donemınde gunluk ne kadar kalorı acığı bıraktınız ortalama

 

[HUMOR]

güzel gelişim tebrikler.
birde boyunuzu öğrenebilir mym merak ettim kilo boy oranı oldukça iyide

 

[MDSK33]

merhaba özgür bey
günde 2 sefer olmak üzere toplam 70 dakika kardiyo yaptınız dimi yanlış anlamadım?
definasyon donemınde gunluk ne kadar kalorı acığı bıraktınız ortalama

o bazı donemlerde oyleydı sabah ac karna 1 saat kardıyo ustune oglen 1 saat kardıyo ve antremandan sonra 30 dk kardıyo olarak arttırdım bunları gunde 3 kere kardıyo yaptıgım zamanlarda oldu. kalori hesaplaması falan pek yapmadm acıkcası.

güzel gelişim tebrikler.
birde boyunuzu öğrenebilir mym merak ettim kilo boy oranı oldukça iyide

teşekkürler. boyum 1,73

 

[SAVAŞ74]

dergiye eski bir fotoğrafını koymuşlar galiba,
diğer topicteki son resmini görünce öyle geldi

 

[conicon]

17. aya göre o dergideki resim hiçbişey Bu vücudu M&F'nin geçtiğimiz aylarda kapak olduğu Tim Kennedy'nin vücuduna benzetiyorum, eksiğin yok fazlan var

 

[MDSK33]

teşekkürler arkadaşlar

dergiye eski bir fotoğrafını koymuşlar galiba,
diğer topicteki son resmini görünce öyle geldi

eski değil aslında. profesyonel resımlerı baygınlık gecırdıkten sonra cektırmıstım bi arkadasın isteği üzerine. aslında 17. aydaki formumla cektırsem cok daha ıyı olacaktı ama önemlı degıl görunen köy klavuz istemez

 

[CaglarYildiz]

gercekten güzel bir ilham kaynağı oldu en azından benim icin başarılarının devamı diliyorum

 

[JuN1oR-BuilD3r]

Öncelikle Başarın İçin Tebrik Ederim Seni Özgür. Eski Başlığınıda Okudum. Anabolik İşlerine Çabuk girişmişssin. 1 yıllık sporcu için Bu kadar Çabuk Anabolikler ile haşır neşir olmanın ilerde vücuduna ne gibi kötü etkileri olur bunlar seni düşündürmedi mi ? 1.5 yılda ki bu hızlı gelişiminden dolayı seni tebrik eder başarılarının devamını dilerim.

 

[MDSK33]

Öncelikle Başarın İçin Tebrik Ederim Seni Özgür. Eski Başlığınıda Okudum. Anabolik İşlerine Çabuk girişmişssin. 1 yıllık sporcu için Bu kadar Çabuk Anabolikler ile haşır neşir olmanın ilerde vücuduna ne gibi kötü etkileri olur bunlar seni düşündürmedi mi ? 1.5 yılda ki bu hızlı gelişiminden dolayı seni tebrik eder başarılarının devamını dilerim.

teşekkür ederim. Fakat anabolik işlerine çabuk girmişssinden kastını anlayamadım ?

 

[SAVAŞ74]

steroid demek istiyor.

 

[MDSK33]

steroid demek istiyor.

onu anladım arkadas sankı benı cok tanyormus gıbı dırek boyle ne kullandıgıma kadar bılıyormuscasına konusunca bı durdum şöyle bi noluyor dedım . sanırım kendısıyle bayadır arkadasız hatta enjectelerıde kendısı yaptı bana öyle bi konustukı steroidlerin içinde yüzüyorum sandım kendımı beni bile inandırdı o derece

 

[JuN1oR-BuilD3r]

Bir Önceki Topiciğinde Baya bir Steroid Konusu Dönmüş Fakat Onlarada Cevap Vermemişssin Bu Gün Kimse Kimseyi Kandırmasın 1 Yılda 1.5 Yılda Naturel Sadece Protein Tozu ile bu kadar geliştim bu kadar değiştim diye. Ha Tabi Ortada Çok Güzel 1 vücud var O konuya Boynum Kıldan İncedir. Ben tartışma Konusu Yaratmak İstemedim Topicinin Altında. Gelen e maillerin çogunda "bu gelişimi insanlarla paylaşıp onlara yardımcı olmalısın" cümlesi çok geçti. demişssin Başlığında bizde bu doğrultuda kendi gelişimlerimiz için biraz bilgi sahibi olmak istedik okadar