17 Aylik Çalışma

[cqlr07]

Spor salonunda karın çalışmıyorum sebebide kısa öz ve yogun calışıyorum karın a derman kalmıor karın hareketlerını akşam veya boş bi vaktımde 15 dakkamı ayırarak haftanın 3-4 gunu çalışıyorum..

Eklemeyi unutmuşum buda kanat resmi

 

[Trapez~]

vücudun gayet güzel olmuş benimde sorunum beli inceltmek ,trapez ve bicepslere ağırlık vermek . vücudugunu gördükten sonra programımı değiştirmeye karar verdim

 

[maskopat]

vücut ölçüleriini boyunu ve kg yazabılrımsın bıde hangı proterın ve amıno kullandıngı herkeze bılgı olsn

 

[Genisa]

5-6 kg daha kas kütlesi inşa edebildiğinzde bence cok harika olur , tabi sizin istediğiniz vücut nasıl bir fikrim yok ama şuan kilonuza görede yağ oranınız cok iyi, Ki bana göre bu sporda önemli olan herşey yağ oranı insan kiloluda olsa zayıfta olsa yağsız olduğu taktirde her şekilde güzel vücuda sahip oluyor

abi 5 - 6 kg kas alacağına 7 8 alsın yarışmalara girsin 5 6 kg kas almak çok zor ya kaç yılını vermesi lazım

 

[Niaterim]

gayet güzel vücut tebrikler, spora devam

 

[cqlr07]

şu spor hayatım boyunca kullandıgım supplementler 2 kutu universal whey pro 2.300gr hard line amino 9000 600 tablet 1 kutu hard line bcaa hatırladıklarm bunlar protein tozlarınıda sadece spor sonrası kullandım suanda universal animal pump aldım 2-3 kere kullandım Ölçülerimi net olarak bilmiyorum en kısa sürede ölçüp bu baslıkta paylaşıcam

 

[brk_izmir]

vücudun güzel ama biraz daha kalın olmanı beklerdim yani en basitinden kolların 3-4 cm daha kalın olabilirdi aynı şekilde göğüs de hiç çalışmamış gibi duruyor ... definasyon için acele etmişsin sanki ...