LastWhisper
Üye
Üzülme ben geçen sene 10. sınıfın başında boyum 1.68 felandı kilom 98 di 2 ay spor yaptım 85 e kadar düştüm bıraktım 2 ay önce tekrar başladım sporsuz 1.70 boy 88 kilo olmuştum şu anda kilom 78 hedefim 75 sonra hacim çalışması yapacağım ayrıca sana tavsiyem şudur Diyet kilo vermenin %80i dir %20 si ise spor boğazını tutacaksın yemeyeceksin sporu da şöyle yap hergün 45 dk civarı cardio ağırlık çalışma kısmında ise kilo az olsun ama tekrar fazla olsun yağ yakmanın en iyi yolu budur bence ne kadar doğru söyledim bilemem ama ben bu yolla 2 ayda 10 kilo verdim ve kas kütlemin arttığını hissedebiliyorum şimdi de hacim kazanmaya yönelik başlıyorum yavaş yavaş . Hareket edersen zayıflarsın oturmak yerine gez asansör yerine merdiven çık
