17 yaş 179 boy 85 kilo 7 aylık çalışma

[judgementday]

Eksiklerimi söylerseniz sevinirim. İlk resimde 78 kiloyum diğerlerinde 85.

sağ kol: 39
sol kol: 38
sağ önkol 30.5
sol önkol: 30.5
omuz: 126
göğüs: 105
bel: 93

 

[kenan_23]

karın bölgendeki yağları biraz daha azaltıp kas inşana devam edebilir sen cok güzel olur

gögüs kol ve omuz çalışmalı beslenmeni protein ağırlıklı en az 150 gr prot almalısın

 

[Danny Boy]

bu yaslarda yag oranı yuksek degılse takmamk en guzelı

ben bu yaslarda bolgesel antrenmanlar yerıne bırlesık bır cok kasın calısıldıgı egzersızler onerırım

beslenem olarak ıse yasa baglı olarak ve gelısme goz onune alınrsa 3000kcal den dusuk olmamaısna ozen gosterılmesı ve kalorının %20-25 ının proteındne gelmesıne dıkkat edılsın yeter

vucut yasa gore ıyı ama dedıgım gıbı bır bolgeye yuklenmek yerıne bırlesık egzerszıler daha mantıklı olur

ornegın :

bench press
mılıtary press
dıps
rowıng

yanında

mılıtary pressı squatla bırlestrımek

yada

rowıngı deatlıftle bırlestrmek gıbı

yada

dambıl benc pressı fly ıle bırlestrmek

hem ıyı bır temel olur hemde guc gelısımı artar

 

[judgementday]

Danny Boy o şekil antrenmanı da denedim en iyisi bölmek. Yağlar sorun değil istediğim an veririm hiç kilo alamıyodum 1 ay ara verdiğim için yağlandım yazın yine 78 civarına düşücem. Senin dediğin gibi çalışırsam çok enerjim gider şu an bulk dönemdeyim.

 

[dlxattack]

ben karın dışında bir eksik göremedim yağ oranınıda düşürünce vücudunun üstüne yok başarılar dilerim

 

[bybadman]

Aynı boy'dayız demekki bende 80-85 arası olsam iyi olucakmışım. Kilom 64 şuan. Düşün halimi. Benim idealimdeki vücut seninki gibi fakat bende yağlanma görüyorum sende. Yağları atıp daha sıkı çalışırsan bomba olur. kolay gelsin.

 

[Scoobz]

Fotoğrafları düzgün koysaydın daha iyi olurdu, birde o kollar 38-39 göstermiyor hiç belki yağlı olduğundandır bilemicem. Spor hayatında başarılar

 

[judgementday]

Senin de kolun benim bileğim kadar. Sana da spor hayatında başarılar dilerim arkadaşım.

 

[judgementday]

Beni çelimsizlerle karıştırmayın küçük yaştakiler hep cılız oluyo ben 85kgyim kolum parçalı olacak değil ya. Şu konuya sırf kol göstermiyo demek için de girmeyin.

 

[berelax]

Eksiklerimi söylerseniz sevinirim. İlk resimde 78 kiloyum diğerlerinde 85.

sağ kol: 39
sol kol: 38
sağ önkol 30.5
sol önkol: 30.5
omuz: 126
göğüs: 105
bel: 93

eferin ismo thums:

 

[berelax]

eferin ismo thums:

ahmet la ben. mesaj kutun dolmuş buradan yazıyorum

 

[mehmet0606]

bel ve karın bölgesinin incelmesi gerek.genel olarak iyi.sinirlenmeye gerek yok ayrıca,bence de kollar 39 göstermiyo.yağla alakalı olabilir.

 

[judgementday]

Abi şu muhabbeti yapmayın en nefret ettiğim şey. İstanbul Pendik'te oturuyorum gelin beraber ölçelim.

 

[ayberk123]

1- yorumları kaldıramayacaksan resım koymıcaksın
2- supplement kullandın mı yazmamıssın
3- yag oranın yuksek
4- kolların parcalı olmasının celımlı olmakla ılgısı olmadıgını bılmıyorsun sanırım
5- kolların 39 gıbı durmuyor( 39 degıl demedım!) bunun ıcın parcalamaya yonelık hareketler yaparsan ınsanlar kolundakılerın yag mı kas mı oldugunu fark eder
basarılar...

 

[Smiley]

Bence vücut yağsızken yani 78 kg iken çok güzelmiş ama kilo aldıkça göğüsün ortasındaki boşluk nedense artmış. Bende bunu tam olarak anlamıyorum kilo alınca orası dolması gerekirken niye daha da boş bir görüntü oluşur ? Sen kol muhabbetine fazla takılma o boy ve kiloya göre gayet normal bir ölçü, 39 cm kol parçalı olsa çok daha büyük gösterir sadece yağlı olduğu için milleti yanıltıyor bence...

 

[buraktemiz]

Yurt disina cikmasam pendik merkeze cagirir ben olcerdim o vicudunu da neyse , buraya herkez konu aciyor ve her turlu yoruma acik aciyorlar , sende herturlu yoruma acik olcaksin buraya konu aciyorsan , kaldiramiyorsan niye aciyorsun . Vicuduna gelince ;
Cok yaglisin , belki o katmanin altinda kas kutlen olabilir ama bu sporu bi yandan vicudunun guzel durdugunu ve elbiselerdede belirli oldugunu gormek icin de yaparsin , vicudun da ki o yaglardan kolay kurtulabiliyosan ne mutlu sana ve cabukcak kurtulursan iyi olur cunku vicudun hic 7 aylik bir vicut gibi durmuyor , ben de buraya 3 aylik ev calismasiyla konu acdim benim vicudum cok daha iyi bir durum da , ve millete laf atarken kollarini o yag katmani eridiginde bi al ne kadar ve alirkende vicudun soguk olsun , spordan sonra olcu alinmaz . Iyi calismalar

 

[neverzz]

7 ay önceki halini görebilirsek daha sağlıklı yorumlar yapabilirim.bu konuda kendimi övmek istemem ama bu spora uzun yıllar emek verdim en azından kafa olarak.bence birazcık daha pozlarını geliştirmelisin.Bu karanlık yolda çamurla beslenmemelisin.

Mr.Neverzz & Frank

 

[SouL61]

eksik gbi geldi..

 

[Cellucorc4]

trApez çalışmıyorsun sanırım hiç yok gibi vücuduna estetik katıcagını düşünüyorum tavsiye ederimmm

 

[judgementday]

Yurt disina cikmasam pendik merkeze cagirir ben olcerdim o vicudunu da neyse , buraya herkez konu aciyor ve her turlu yoruma acik aciyorlar , sende herturlu yoruma acik olcaksin buraya konu aciyorsan , kaldiramiyorsan niye aciyorsun . Vicuduna gelince ;
Cok yaglisin , belki o katmanin altinda kas kutlen olabilir ama bu sporu bi yandan vicudunun guzel durdugunu ve elbiselerdede belirli oldugunu gormek icin de yaparsin , vicudun da ki o yaglardan kolay kurtulabiliyosan ne mutlu sana ve cabukcak kurtulursan iyi olur cunku vicudun hic 7 aylik bir vicut gibi durmuyor , ben de buraya 3 aylik ev calismasiyla konu acdim benim vicudum cok daha iyi bir durum da , ve millete laf atarken kollarini o yag katmani eridiginde bi al ne kadar ve alirkende vicudun soguk olsun , spordan sonra olcu alinmaz . Iyi calismalar

Hale bak 33cmlik çöp koluyla gelip bana ders veriyo. Kaç kilosun ki benim senin kadar kas kütlem vardır. Kolu bugün ölçtüm sıcak 40.5 soğuk 39.5. Vücudumun fazla iyi olmadığına katılıyorum 78kgyken güzeldi ama kol için kilo almam gerekti aldım ve işe yaradı da. Kullandığım supplementler creatin protein tozu glutamin. 3 aydır bişey kullanmıyorum bıraktım.