17 yaş 8.ay 61 kg 175 boy

[dlxattack]

Sıkı çalışılmış fakat iyi beslenilmemiş gibi geldi bana. Bu arada 4. fotodaki sırt pozuna bildiğin yarıldım

beslenmedede çalışmadada elimden geleni yapıyorum evet komik bir poz oldu .)

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:06 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:01 ----------

İdolümsün kardeş, hedefim önce seninki gibi bir vücudum olması. Bana şevk verdin.

buna gerçekten sevindim teşekkür ederim .))

 

[Pulbiber072]

Tebrik Ederm. İyi Çalışmışsın

 

[dlxattack]

bende ektomorfum ,yılmadan çalışmaya devam, vucut şeklin güzel kas kütlen artarsa güzel bir vucut cıkacaktır ortaya ,biceps ve sırta ağırlık vermelisin bence

kol antrenmanını bence değiştir 4 hareketten 3 harekete düşür birde öyle dene mesela barbell curl,hammer curl,concentration curl



bende ektomorfum bu arada ilk kilom 53 şimdi 66

teşekkür ederim bakalım düşürdüm kolu 3 harakete umarım kısa azmanda 70 olucam .)

 

[StiF]

Tebrikler... Bicepste ve sırt bölgende biraz eksiklik olabilir belki (özellikle sırt verdiğin poz cılız geldi) ama şuna eminim 45 cm kolu olan bir adamın imrenerek baktığı bir karın bölgesine sahipsin.Vücudunda fazla yağ yok gördüğüm kadarıyla bu da büyük bir artı.Yardırmaya devammmmmm

 

[gigavx]

Usta öncelikle yaşımız aynı ve bende ektormofi bir vücut yapısına sahibim.8 ayda çok iyi bir yol katetmişsin ve bence vücut çok iyi olmuş.Zahmet olmazsa beslenme programını benimle paylaşır mısın ?

 

[dlxattack]

Tebrikler... Bicepste ve sırt bölgende biraz eksiklik olabilir belki (özellikle sırt verdiğin poz cılız geldi) ama şuna eminim 45 cm kolu olan bir adamın imrenerek baktığı bir karın bölgesine sahipsin.Vücudunda fazla yağ yok gördüğüm kadarıyla bu da büyük bir artı.Yardırmaya devammmmmm

teşekkür ederim sırt pozunu yanlış verdim ondan cılız duruyorum belki de ama biliyorum bicepslerim eksik kısa zaman içersinde düzelticem umarım umarım korumum yağ oranımı yüzde 5 yağ oranım var

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:28 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:24 ----------

Usta öncelikle yaşımız aynı ve bende ektormofi bir vücut yapısına sahibim.8 ayda çok iyi bir yol katetmişsin ve bence vücut çok iyi olmuş.Zahmet olmazsa beslenme programını benimle paylaşır mısın ?

teşekkür ederim .) beslenme programım şu şekilde..

sabah kalkarım 2 yumurta haşlanmış yanında peynirim balım yarım litreye yakında süt yiyebildiğim kadar da ekmek(çünkü sabah iştah biraz kapalı oluyor)

3 buçuk saat sonra beyaz et yada kırmızı et yanında da pılav yada makarna. bolca ekmek

2 saat geçer spor zamanı

gelir gelmez hemen 2 kutu ton balığı bır yarım kutuda konserve mısır yarım ekmek gotururum

3 buçuk saat geçer yine kırmızı et yada beyaz et yanında da pilav yada makarna bolca ekmek

2 saat geçer corn flaks yerim çikolotalı şu sarı paketlerde markasını unuttum nestleydi galiba( bu değişebiliyor bazen kek börek filan yanındada süt)

yarım saat geçer bir büyük bardak daha süt içer ve uyurum

programımda kuru yemiş filan yok unutuyorum hep aralarda fındık fıstık vs yemenide tavsiye ederim.

DİPNOt: Supplemnt kullanmıyorum fakat bir kaç hafta içidne hardline pro gainera başlamayı düşünüyorum

 

[dlxattack]

bi kaç yeni resim koyalım tabi konuda yukarı çıksnı amaçlı çaktırmayın
2 hafta önce çekildi

 

[Ocensers]

Define ve başarılı estetik bir vücut tebrikler biceps konusunu ne yaptın ?

birde ölçülerin neler ?

 

[dlxattack]

Define ve başarılı estetik bir vücut tebrikler biceps konusunu ne yaptın ?

birde ölçülerin neler ?

teşekkürler öncelikle

ölçüm yine unuttum yine her seferinde yaptırcam diyorum yaptırmadım hiç ilk başladığımdada belli değil ölçülerim bu kötü bi durum epey .. bır kaç gün ıcınde umarım unutmazsam yaptırcam ölçüyü..

bicepslerimde inanılmaz bir gelişme var 4 harakettden 3 harakete düşürdum bicepsi geliştiğini aşırı derece hissediyorum koyduugum son resimlerdede belli aradaki fark zaten bicepsin

 

[badboy9119]

Dostum gelişim güzel tebrikler..

 

[battuhans]

Vücudun çok çok iyi aynen böyle devam et,başarılar

 

[emclord00]

bence gayet iyi. aynen devam et kardeşim bench_O
kilo almayıda yağlanmadan devam et karın çok iyi sakın yağlanma yağdan uzak dur yavaş yavaş al ama kas kütlesi olarak al. benimde 5. ayım başladııgmda senin gibi 52 kiloydum bide benim boy 1.83 düşün halimi ektemorf şuan 66 kiloyum 5 ay bitti alıyosun yani kilo takma kilonu vucut cok iyi

 

[dlxattack]

Dostum gelişim güzel tebrikler..

teşekkür ederim

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:51 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:49 ----------

Vücudun çok çok iyi aynen böyle devam et,başarılar

teşekkür ederim .)

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:54 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:51 ----------

bence gayet iyi. aynen devam et kardeşim bench_O
kilo almayıda yağlanmadan devam et karın çok iyi sakın yağlanma yağdan uzak dur yavaş yavaş al ama kas kütlesi olarak al. benimde 5. ayım başladııgmda senin gibi 52 kiloydum bide benim boy 1.83 düşün halimi ektemorf şuan 66 kiloyum 5 ay bitti alıyosun yani kilo takma kilonu vucut cok iyi

yorumun için teşekkür ederim karın o kadarda fazla çalışmıyorum aslında sadece korumak amaçli bırkaç tekrar mekik çekiyorum ama nedense yağlanmıyor karnım hiç ilk başladığımda yağ oranım yüzde 13 tü şimdi yüzde 4 o kadar kilo aldım yemeğe o kadar abanıyorum bide karın kaslarım eskisindende fit ve belirgin

 

[dlxattack]

bir resim daha koyalım yeni çektim 64 kg yum şuan son 6 kilo .)

 

[Realicty]

tebrikler dostum çok hoş fit bir vücut elde etmişsin birde damarlardan anladığım kadarıyla sıcak fotoğraflar yüklemişsin bence soğuk resimlerde atmalısın daha iyi yönlendirilmen açısından (eğer yanılıyorsam takma son yazdıklarımı)

 

[sargentt]

tebrıkler gusel bı gelışme kaydetmişsiniz fakat dıkkatımı çektı sanırım bacak çalışmadınız hiç.sureklı aynı kıloyu kaldırmanızın sebebı bu olabılır.bacak çalısmak testo yu arttırır ve ınanın üst vücudunuz için dha fazla ağırlık kaldırmanızı sağlar.başarılar

 

[dlxattack]

tebrikler dostum çok hoş fit bir vücut elde etmişsin birde damarlardan anladığım kadarıyla sıcak fotoğraflar yüklemişsin bence soğuk resimlerde atmalısın daha iyi yönlendirilmen açısından (eğer yanılıyorsam takma son yazdıklarımı)

teşekkür ederim yorumun için evet ilk resimlerim sıcak resimler ama bide sıcak olmsam bile damarlarım hemen hemen yine öyle çıkıyor genetiğimde var bu resim soğuk halim işte son koyduğum işte

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:34 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:32 ----------

tebrıkler gusel bı gelışme kaydetmişsiniz fakat dıkkatımı çektı sanırım bacak çalışmadınız hiç.sureklı aynı kıloyu kaldırmanızın sebebı bu olabılır.bacak çalısmak testo yu arttırır ve ınanın üst vücudunuz için dha fazla ağırlık kaldırmanızı sağlar.başarılar

teşekkür ederim yorumun için hayır aksine maksimal derecede son ağırlıklarla en fazla şekilde bacakda çalışıyrum boyumuun uzamasını hiçe saydım yani leg pressin altında eziliyorum resmen ve aynı kilo kaldırıdğım nerden çıktıki yavaş yavaş yükseliyor .)

 

[sargentt]

anlıyorum şevkınızı kırmak için solemedım sakın yanlış anlaşılmasın bel altı bıras zayıf kalmış gıbı geldı bana o yuzden yoksa gercekten takdire şayan bir gelişme olma yolunda ılerlıyorsunuz.hırsınız ve azmınız daima kalıcı olması dileğiyle başarılar

 

[dlxattack]

anlıyorum şevkınızı kırmak için solemedım sakın yanlış anlaşılmasın bel altı bıras zayıf kalmış gıbı geldı bana o yuzden yoksa gercekten takdire şayan bir gelişme olma yolunda ılerlıyorsunuz.hırsınız ve azmınız daima kalıcı olması dileğiyle başarılar

yok hayır yanlıs anlamadım zaten belkı pantolondan fılan öyle gelmiş olaibilir neyse teşekkür ederim bu güzel yorumunuz için

 

[chrissanqel]

Biceps ler gerçekten çok iyi gelişim sağlamış biceps programını paylaşabilir misin