18 Aylık Ev Çalışma(mrtoztrk)

[alpbodrum]

Değişik bir anatomi ama güzel Bana Bel bölgesi Kerim Topsakal ın vucudunu anımsattı. Biraz daha triceps eklenirse daha güzel olacak diyorum.

 

[promise90]

Dostum Gayet iyi yapmışsın özellikle kollar ve bel çok iyi. Ev çalışmasında hangi aletleri kullanıyorsun ve programın nedir? Bende eve alet topluyorum bu aralar birde çalışma istasyonun var mı?

 

[MuratÖztürk]

poz vermeyi öğrenmelisin

Sende yorum yapmasını

Dostum Gayet iyi yapmışsın özellikle kollar ve bel çok iyi. Ev çalışmasında hangi aletleri kullanıyorsun ve programın nedir? Bende eve alet topluyorum bu aralar birde çalışma istasyonun var mı?

1 adet ayarlanabilir sehpa, ağırlık istasyonu ve aparatların tamamı ek aparatlarım var. Ayarlanabilir bench sehpası. Yaklaşık 110 kg ağırlık var 10, 5, 2.5, 1.5, 1, ve 0.5 kg ye kadar gidiyor 2 tane dumbell bar var . EZ bar ve barbell. Duvar barfix'i, Koşu bandı, Eliptik, İp, Plates topu ve bisiklet..

 

[Berkthagar]

Ev çalışmasına göre gayet başarılı.biceps ve ön kolları çok iyi buldum.Üst göğüs biraz eksik geldi gözüme.Trapezlerin gelişmiş.Karın fena değil.Yağ yakmaya ihtiyacın yok bence,kas kütleni artırmaya bak

 

[MuratÖztürk]

Vallahi belim biraz kalındı hallettim onuda sanırım gelen yorumlar bunu gösteriyor sert bi kardio programı yazmıştım ama sanırım hacime dönüştürücem onu teşekkürler herkese

 

[pLayer1_mtn]

Şekillenmenin zamanı gelmiş diye düşünüyorum.Hacim olarak gayet iyi..

 

[promise90]

1 adet ayarlanabilir sehpa, ağırlık istasyonu ve aparatların tamamı ek aparatlarım var. Ayarlanabilir bench sehpası. Yaklaşık 110 kg ağırlık var 10, 5, 2.5, 1.5, 1, ve 0.5 kg ye kadar gidiyor 2 tane dumbell bar var . EZ bar ve barbell. Duvar barfix'i, Koşu bandı, Eliptik, İp, Plates topu ve bisiklet..[/QUOTE]

Bu kadar ürüne ne kadar para harcadın 2.000 tlyi geçmiş gibi gözüküyor ve ağırlık istasyonunu internetten mi sipariş verdin , markasını ve memnun olup olmadığını belirtirsen çok memnun olurum...

 

[technicalte]

1 adet ayarlanabilir sehpa, ağırlık istasyonu ve aparatların tamamı ek aparatlarım var. Ayarlanabilir bench sehpası. Yaklaşık 110 kg ağırlık var 10, 5, 2.5, 1.5, 1, ve 0.5 kg ye kadar gidiyor 2 tane dumbell bar var . EZ bar ve barbell. Duvar barfix'i, Koşu bandı, Eliptik, İp, Plates topu ve bisiklet..

Bu kadar ürüne ne kadar para harcadın 2.000 tlyi geçmiş gibi gözüküyor ve ağırlık istasyonunu internetten mi sipariş verdin , markasını ve memnun olup olmadığını belirtirsen çok memnun olurum...[/QUOTE]


bende merak ediyorum.
cevaplarsan ya da çalışma ortamının bir fotosunu koyarsan çok makbule geçer

 

[dört*dört]

kardeş omuzlar başlamadan önce tahminen kaç cm ydi yani omuz çalışırken omuzların düşmesi kesinlikle kemiklerin gelişme çağıylamı alakalı yani kemiklerin artık gelişmeyi tamamladıktan sonra omuzların düşmez mi yada boyun kısalmaz mı bide biz bu omuz hareketlerine falan netten bakıp kendimiz yapsak olmuyo mu yani illa bi salona yazılmak lazımmı al işte bak sen yapmışın te başına ????? bi cevaplarsan adamsın sen adam ...

 

[MuratÖztürk]

kardeş omuzlar başlamadan önce tahminen kaç cm ydi yani omuz çalışırken omuzların düşmesi kesinlikle kemiklerin gelişme çağıylamı alakalı yani kemiklerin artık gelişmeyi tamamladıktan sonra omuzların düşmez mi yada boyun kısalmaz mı bide biz bu omuz hareketlerine falan netten bakıp kendimiz yapsak olmuyo mu yani illa bi salona yazılmak lazımmı al işte bak sen yapmışın te başına ????? bi cevaplarsan adamsın sen adam ...

Gelişme çağını etkilermi bilmiyorum ama normal deltoid hareketleri yaptım ve omuz press hareketlerim her zaman omuz antremanımın başında yer alır ve çok zorlarım ağırlık olsun tekrarlar olsun. Boy kısalması tamamen antremanın içeriğine bağlı şuanda şekillenmeye başladım zaten çok özel bi program izliyorum isteyen olursa paylaşabilirim.. Teşekkürler sende adamsın !

 

[HDMI]

dudak olmamış

 

[MuratÖztürk]

4 aydır spor yapmıyorum 2-3 güne başlıyorum sene sonuna diesel sözü veriyorum sizlere )

 

[legolas246]

Sende yorum yapmasını

1 adet ayarlanabilir sehpa, ağırlık istasyonu ve aparatların tamamı ek aparatlarım var. Ayarlanabilir bench sehpası. Yaklaşık 110 kg ağırlık var 10, 5, 2.5, 1.5, 1, ve 0.5 kg ye kadar gidiyor 2 tane dumbell bar var . EZ bar ve barbell. Duvar barfix'i, Koşu bandı, Eliptik, İp, Plates topu ve bisiklet..

Bende 18 ay salona gitsen bu kadar gelişemezsin diyecektim.Ancak bu evde çalışmak değilki.Sen zaten tüm hareketleri yapabilirsin bu aletlerledumbelllls.bench_Oweightlifter


Bence 18 ay da ortalamanın üzerinde iyi bir gelişim sağlamışsın.Başarılar.

 

[MuratÖztürk]

Valla bütün hareketleri yapmak zor cable crossover yapamadığım için göğüsler kötü gelişiyor orantısızlıklar baş gösteriyor bir triceps küçük diğeri büyük görüntü bozuklukları ve yeterli yağ yakamama bunlarıda siz söyleyemezsiniz heralde kesinlikle tavsiye etmem yeni başlayanlara benim gibi bu kadar alet alıp bilgi edinmeden başlamalarını.

 

[MuratÖztürk]

......................................................

 

[esaret]

dostum beslenme programınla ilgili bilgi verebilirmisin_?

 

[boksbody]

o nası ev öyle
her yer ayakkanı
spor salonu fotosu onlar ??