18 yaş 5. ay bitti. Yorumları bekliyorum.

[seco515]

Bench'te max 60 kiloya kadar çıkabildim barı saymıyorum. Omuz press dede 20 lik dambılla denedim en fazla 26 lada yapabilirim belki denemedim.

 

[ergunfb06]

Gayet güzel
Peki yağ oranın kaçlarda ?

 

[seco515]

Çok teşekkürler.Yağ oranım ölçtüremedim ama biraz yağlıyım programıma haftada bir gün ayak yaptığım güne hafif cardiyo eklemeyi düşünüyorum

 

[ergunfb06]

Eğer kütle kazanıyorsan cardio pek önermem
Biraz daha yağsız yemeye çalış cardio zamanına kadar zaten yağ kalmaz pek

 

[seco515]

Evet bende onu farkettim başladığımda çok yağlıydım cardiyo çalışmama rağmen yağ seviyesi gün geçtikçe azalıyor uzun süreli düşündüğüm için aslında cardiyo gerek bile kalmayabilir bu sebepten dolayı.

 

[ergunfb06]

Karın kası ve adonis gibi şeyler istiyorsan şart tabi
Ama bi yağ oranını ölçtürmende fayda var

 

[bravehearts]

gayet iyi bulkta olduğunu varsayarsak kol biraz parcalı olsa iyi giderdi
bu arada iştahım açıldı oldumu şimdi bu akşam akşam gördüm onları

 

[seco515]

Teşekkürler.Evet biraz iştah açıcı görüntüleri var .

 

[Hey rock!!]

biraz yağlı gördüm ben seni ama iyi bi yol kaydetmişsin devam et .

 

[seco515]

Teşekkürler evet biraz yağ problemim var şuan onun için sadece diyet yapabiliyorum.Cardiyo yapmyıorum sadece ısınma için 5 dk için koşuyorum yüksek tempoda.

 

[The Genetic Freak]

5 ay için güzel gelişme herkes biraz yağlı gördüm demiş adam bulk tabi yağlı olcak yağsız bulkmu olurmuş aklındaki ölçülere ulaşınca girer definasyona olay tamamdır... çalışmaya aynen dewam et

 

[seco515]

Teşekkürler. Şuan için aklımda sadece hacim kazanmak var istedim hacimden sonrada definasyon.

 

[VücutcuÇocuk]

Başarılısın aynı proğramla devam.