konudada belirtigim gibi 18 yasında 1.70 cm boyunda 87 kiloyum göbeğim fazlaca çıkıyor ve bu durum beni çok rahatsız ediyor...bodye baslayalıda 2 hafta oldu günde 3 saate yakın harıl harıl çalısıorum acil kilo vermem lazım neler önrirsiniz ? yorumlarınız için şimdiden teşekkürler...
18 yasında 1.70 cm boyunda 87 kiloyum yardım !!!
- Konuyu başlatan alexburak
- Başlangıç Tarihi
Cidade de Deus
Üye
sana cardio ve diyet önerir herkez çunku kılon biraz fazla boyuna gore
25 dk dan az cardio yapma 40 45 dk ideal diye duymuştum akşam 6 dan sonrada yemek yememeye çalış bende 6 dan sonra yemeği kesdım 96 dan 88 e dusdum tabı sporla bırlıkte
ama 3 saat spor fazla gıbı geldı daha ıyı bılen arkadaslar umarım yorum yazarlar
25 dk dan az cardio yapma 40 45 dk ideal diye duymuştum akşam 6 dan sonrada yemek yememeye çalış bende 6 dan sonra yemeği kesdım 96 dan 88 e dusdum tabı sporla bırlıkte
ama 3 saat spor fazla gıbı geldı daha ıyı bılen arkadaslar umarım yorum yazarlar
Cidade de Deus
Üye
anladım ben kilon 70 yaparsın diye dusunmustum 7 kılo vermek kolay olur duzenlı cardio calısırsan
Freedommm
Üye
akşam 6'dan sonra yemeği kesmek çok mantıksız diyetteki her insan 2 saatte bir bir şeyler yemeli son öğünüde uykuyla arada 2 saat olmalı ama şöyle diyebiliriz akşam 6-7'den sonra karbonhidrat tüketme...
Cidade de Deus
Üye
özel olarak doktordan duydum 6 dan sonra yemeyın dıyet doktoru degıldı saglık ıcın bırde ben bugun 5:30 da yedım yemegımı saat suan 11 ama hala tokum yanı acıkmıyorum ha baskası acıkır ama ben acıkmıyorum sabah kahvaltı yapıyorum aksama kadar acıkmıyorum ama ogun atlamasın dıye 6 da yemek yıyorum spordan once cok yerdım belkıde mıdemı kuculttum.
aklımdada bır bılgı kalmıs mıde 1 yemegı 4 saate sındırır dıye ne kadar dogru bılmıyorum aklımda kalan eskı bır bılgı duymusdum oyle kalmıs aklımda