184 CM 117 kilo

Tebrikler kardeşim yalnız şunu söyleyeyim tecrübe edinmiş bir kişi olarak. Bende 105 kilodan 76 ya kadar düştüm sadece cardio ve karbonhidratsız beslenerek fakat bunun sonucunda belirli bi kas kütlesinide yaktığımı gördüm. Vücudum o kadar zayıf gözüküyordu ki 17-18(22 yaşindayim) bir çocuk gibi gözüküyordum. Ağırlık için salona yazıldığımdada benle beraber başlayan arkadaşım her alette benden +10-15 kilo fazla kaldırıyordu ben ise 2. sette gücümü yitirmiş oluyorum.
Sana tavsiyem çalışmana kesinlikle ağırlık koy. Belki yorulacagın icin daha az cardio yapacaksın kilo vermen biraz yavaşlayacak (kas kütlesi arttıracaksın aslında ve bu metabolizma için iyi) ama kesinlikle ağırlık calış. Sadece cardio ve diyet kasları bitiriyor.
 
M.Ege dedi:
Kardeşim ben de senin gibiydim hatta 16 yaşında 130 kiloydum psikolojimi altüst ettiğinden dolayı spora başladım 4 sene önce şuan profil resminde görüldüğü gibiyim. Antrenmanına kesinlikle ağırlık koymalısın. Ağırlık antrenmanları yağ yakımını "bence" iki kat belki de daha fazla hızlandırıyor. Ne zaman ağırlık antrenmanına başladım o zaman hızlıca kilo vermeye başladım. L-carnitin i falan boşver düzenli beslen ve ağırlık+interval kardiyo dene. Faydasını göreceksin.
Genişletmek için tıkla...
kardeşim sana tamamen katılıyorum şuan 17 yaşındaymı 45 günde 100 kg den 89 kg ye düştüm hedefim 73 kg ağırlıga başladıgımdan beri vücut yağlı yerine biraz daha dinç durmaya başladı vg gerçekten başarılı haftada 3 gün yapıyorum bazen öğün atlıyorum çünkü vücudum yağ tutmaya müsait
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı