2.5 aylık çalışma arkadaşlar tavsiyelerinizi ve eleştirilerinizi bekliyorum

[kadir01]

Arkadaşlar 2 aydır aktif salona gidiyorum 1.83 boy 88 kilo ilk başladıgım da 93 kiloydum ama o resimler yok şuan ki halim bu şimdiden kıymetli yorumlarınız için teşekkür ediyorum.Ne vucut yag oranımı nede vücüt ölçülerimi biliyorum.

 

[Leopras]

Cardio ağırlıklı çalışmanızı tavsiye ederim onun dışında her bölgeyi eşit çalışın

 

[arnold95]

kilo vermeniz gerekirken 93 kilo oldunuz cardio yapınız

 

[kadir01]

Oyle yapiyorum bolgesel calismaya basladim antreman gunu 20 dakika kosu bandi 80 mekik 80 cali 3 dakika twist off gunlerdede 45 dakika hafif tempoda kosuyorum +le carnetien iciyorum ama 88 in altini goremiyorm

 

[kadir01]

Arkadaşlar sizce cardio+kas mı çalışayım yoksa sadece cardio mu??

 

[YusufŞanalan]

2.5 ayda pek birşey olmaz tabi yapınızada bağlı ama bence 4 ay sonra foto koymanız avantajınızadır before after güzel durur sanki motive olursunuz o halinizide görürseniz haftada 6 gün idman yapın bence 3 gün cardio 3 gün ağırlık idmanı başarılarthums: