2. ayım kür yapmadım ilaç kullanmadım ....

[ErCıN]

Mrb daha spor salonunda 2. ayım biliorum daha toy um ama bi yerden baslamak lzm diye dusundum ilaç kullanmicam kür bile yapmicam siz bu duruma ne dersiniz her turlu eleştirilerinizi bekliyorum ....

hocam omuzlarımın iyi olduğunu fakat goguslerimin kucuk olduğunu soluyo ama daha bench kapasitem 70 kilo

boy : 174
kilo : 72
kol : 34
gogus : 98
omuz :115

 

[TERMİBODY]

bence gidişatın çok iyi gerçekten söylüyorum 2 ayda kol yapmışsın yaşına ve kilona göre tabrikler bence senin vücut kollarla ön plana çıkar benden söylemesi kolları şişirecen kolar ön planda olucak vücut yapı öle gösteriyor omuz ön omuzlarda belirginleşmeye başlamış tebrikler

yolun açık olsun evlat thums:

 

[Sampiyon]

ama daha bench kapasitem 70 kilo

Bench Presi 70 kg ile mi çalışıyorsun? Kaç set ve kaç tekrar? 2 ayda 70 kg ya çıkabilmen şaşırtıcı doğrusu??

 

[teranova26]

Daha yolun çok başındasın...Beslenmene dikkat et...

 

[coconihat]

pFFF 2 ayda 70 kılooo hee biraz abartı olmuşşş ordaa!!!!!!!! ben 7 aydır yapıyorumm 75 basıyorumm

 

[ammun]

kaç kişi yardım ediyo 70 basarken??

 

[ErCıN]

yaw 1 kisi yardım ediyo 6 tekrar yapıyorum 8. tekrara gelirkende yardm alıorum hocamdan yada arklardan ama 70 bench basıorum isterseniz bi ara videoda koyarım ama goguslerim ndn kucuk onu anlamıyorum hemde cok kucuk ?

 

[C4N]

bicepslerde ufak yukarda toplanmış. Haraketleri yaparken kolları tam aşşağı bırakmıyosun sanırım.

 

[josef_1531]

Mrb daha spor salonunda 2. ayım biliorum daha toy um ama bi yerden baslamak lzm diye dusundum ilaç kullanmicam kür bile yapmicam siz bu duruma ne dersiniz her turlu eleştirilerinizi bekliyorum ....

hocam omuzlarımın iyi olduğunu fakat goguslerimin kucuk olduğunu soluyo ama daha bench kapasitem 70 kilo

boy : 174
kilo : 72
kol : 34
gogus : 98
omuz :115

Vücüdun temelleri yeni yeni atılmaya başlanıyor,Belliki daha önce bu tarz
bir sporla yada işlerle uğraşmışsın, yoksa 2 ayda 70 bench kilo basabilmen çok tuaf!
Birde karın bölgesine ağırlık vermeni öneririm biraz fazlalık var sanki, yada resimlerden önce yemek veya su falanmı tükettin?
Antrenmanları en doğru bir şekilde yapmaya çalış,haftada 3 yada maximum 4 gün çalışsan yeterli olacaktır, beslenme olayına dikkat et, mideyi tam doldurma ama sık sık yemek ye, karbonhidrat ve protein ağırlıklı yiyeceklere önem ver.
Ve son olarakta "ilaç kullanmıcam kür bile yapmıcam" diye yazmışsın merak ettim acaba çok önemli bir sebebimi var ? Çünkü temeli kurma aşamasındasın güzel sıkı bir vücut yapmak istiyorsan ve bir kaç yıl sonra (tabi bu sanada bağlı)bu vücuda kavuşmaya razıysan birşey diyemem..
Saygılar................

 

[diez]

Ve son olarakta "ilaç kullanmıcam kür bile yapmıcam" diye yazmışsın merak ettim acaba çok önemli bir sebebimi var ? Çünkü temeli kurma aşamasındasın güzel sıkı bir vücut yapmak istiyorsan ve bir kaç yıl sonra (tabi bu sanada bağlı)bu vücuda kavuşmaya razıysan birşey diyemem..

bu kısımdan bi anlam çıkaramadım..tam olarak ne demek istedin..

 

[ErCıN]

belli bir sebebi yok ama ilac kullanmak istemiorum ama hocam bi ilactan bahsetti 100 gr ının 45 grı protein dier kalanıda 45 vitamin den olusuyomus kutusu 75 ytl haftada 1 veya 2 gun kullansam bi faydası olurmu?

 

[pycantric]

Sana onerdigi bir geiner kilo almaya yardimci bir tur gida tekviyesi.Haftada 1-2 degil gunde 2 kez alinir normalde(tabiki bu degisebilir ama genel kullanim mantigi).

 

[ErCıN]

eet yarısı antremandan once yarısı ant sonrası ama ben cok kullanmak istemediğim icin az kullanıcam ...

 

[josef_1531]

bu kısımdan bi anlam çıkaramadım..tam olarak ne demek istedin..

Diez; burada belirtmek istediğim; neden supplement kullanmak istemediğini yani özel bir nedeninin olup olmadığını öğrenmek istedim, birde supplement kullanmadan gelişimin biraz daha uzun süreceğini belirtmek istedim....

 

[Sampiyon]

Diez; burada belirtmek istediğim; neden supplement kullanmak istemediğini yani özel bir nedeninin olup olmadığını öğrenmek istedim, birde supplement kullanmadan gelişimin biraz daha uzun süreceğini belirtmek istedim....

Olay en başından yanlış!
ErCıN; supplementleri ilaç zannediyor. Bü yüzden de kullanmayacağını söylüyor.
ErCıN; Supplement ler ilaç değildir. Bunu sakın aklından çıkartma!

Ve bu benim şahsi merakımdır. En kısa zamanda 70 kg ile bench press basarken çekeceğin videonu bekliyorum.. Ben çok merak ettim...

 

[josef_1531]

Olay en başından yanlış!
ErCıN; supplementleri ilaç zannediyor. Bü yüzden de kullanmayacağını söylüyor.
ErCıN; Supplement ler ilaç değildir. Bunu sakın aklından çıkartma!

Ve bu benim şahsi merakımdır. En kısa zamanda 70 kg ile bench press basarken çekeceğin videonu bekliyorum.. Ben çok merak ettim...

Sampiyon;Sanırım olay senin düşündüğün gibi gerçekleşiyor.
ErCın; İlaç kullanmıcam diye yazınca, benim aklıma gelendee "Supplement" oldu, herhalde bundan bahsediyordur diye düşündüm ve merakta kaldım ne bilim arkadaş tavsiyesi falanmı diye, çok önemli birşeymi olduda bu şekilde katı karar aldı bu konuyu merak etmemdede sakınca olmadığını düşünüyorum , burası bir paylaşım yeri ve Supplemetlerden bizlerde kullanıyoruz.
ve son olarakta yeni bir sporcu olduğu için Steroidlerden bahsetmeyeceğini düşündüm, Ayrıca "Sampiyon" Olayı aydınlıga kavusturdugun için Tesekkür ederim..

Saygılar.........

 

[ErCıN]

yaw gelinde babama anlatın anlamıyo ilac değil diyom yok almican diyo ama haftada 2 kere falan ikna ederim

video yu koyucam k bakmayın geciktim .....

bunlar son hallerim ... 07.12.2007

 

[ucgen]

Büyümeye Devamm..

 

[IVANDRAGO]

Ben 100 Kgm Bench Basiyorum 7-8 Tekrar 2 Set Olarak Ama Genelde 80-85 Kgm 10 Tekrar 4 Set Olarak Calisyorum Yardim Edende Yok :d :d

 

[josef_1531]

Ben 100 Kgm Bench Basiyorum 7-8 Tekrar 2 Set Olarak Ama Genelde 80-85 Kgm 10 Tekrar 4 Set Olarak Calisyorum Yardim Edende Yok :d :d

Pekala IVANDRAGO;VG'yi ne zamandır yapıyorsun?dumbelllls
Çünki Ercın; Dikkatinizi çekerimki arkadasımız henüz 2. ayında eğer onunla karşılaştırma yapıyorsanız