2 ay düzenli çalışma

[K3s4n]

daha önce saçma şekilde bu sporu yaptım ve tekrar başladım 2. Ay doldu.
Şuan 5 kilo aldım ve kilo almam durdu. 60 oldum.

 

[Constance]

zayıf bir kiloda olan biri için güzel olmuş.

 

[K3s4n]

Ektomorfum düzenli besleniyorum şekerden uzak

 

[Constance]

Ektomorfum düzenli besleniyorum şekerden uzak

pek ektomorf gibi görünmüyorsun ama

 

[K3s4n]

pek ektomorf gibi görünmüyorsun ama

Eskş halimi görsen anlardın ben 48 kiloydum şuan 60[DOUBLEPOST=1543411523][/DOUBLEPOST]Benim için kilo almak en zor şey pilav et makarna et bulgur et hayatım böyle gidiyor

 

[tacettin ark]

ben 80 kiloyum adam beni, 2 katım gibi duruyor bende ne kol var ne de bacak çöp gibiyim 180 boy 80 kg

 

[K3s4n]

Ama tek öğrendiğim şey azim , sabır ve yaptıgından emin olmak. Agır çalışıyorum zorluyorum kasları yıkım için zorluyorum ve hissederek yapıyorum. Antreman bitimi muz yiyorum . Muz lifli çabuk siniririliyor ve buda glikojen depolarımı dolduruyor üstüne protein tozu içiyorum. Geçen ay kol ölçüm 33 cm çıktı bakalım bu ay durum ne olucak[DOUBLEPOST=1543415216][/DOUBLEPOST]Heded kilo 65

 

[K3s4n]

Bugün ölçüm yaptık bir aylık
Sağ kol 1 cm büyümüş
Omuz 4 cm
Göğüs ya 2 ya 3 tü
+1 kilo

 

[bodykazm]

zayıf bir kiloda olan biri için güzel olmuş.

Kesinlikle

 

[Taylan3]

kilo almaya bak zaten yağlı degilsin korkma yani

 

[K3s4n]

kilo almaya bak zaten yağlı degilsin korkma yani

Tek derdim kilo zaten günlük 3300 kalori civarı yiyorum ama zorla alıyorum

 

[Taylan3]

sabah için 1 muz 1 kaşık fıstık ezmesi veya normal 1 avuç fıstık 350-400ml süt 75-100 gram arası yulaf bunu her sabah iç

 

[ms1627]

2 ay çok kısa bir süre
zaten göründüğü üzere çok zayıfsın kolların muhtemelen 32 33cm
bence 6ay ortalama 1 yıl düzenli çalışılmalı ki yorum yapılabilsin eksik mi doğru mu yanlış mı
Not:bu konuda otorite değilim sadece fikrimi söyledim başarılar

 

[K3s4n]

2 ay çok kısa bir süre
zaten göründüğü üzere çok zayıfsın kolların muhtemelen 32 33cm
bence 6ay ortalama 1 yıl düzenli çalışılmalı ki yorum yapılabilsin eksik mi doğru mu yanlış mı
Not:bu konuda otorite değilim sadece fikrimi söyledim başarılar

İlerledikçe ay ay devam edicem buraya onun için daha önce beş altı ay civarı yaptım ama saçmaydı . Beslenmedimki . Şimdi yemedipim zaman psikolojik sıkıntıya giriyorum yorumlarınız için teşekkürler[DOUBLEPOST=1544309270][/DOUBLEPOST]3. Ay[DOUBLEPOST=1544309418][/DOUBLEPOST]Bakalım bidaha ki ay durum ne olucak

 

[ohnofor]

pek ektomorf gibi görünmüyorsun ama

ektomorf gibi görünmüyor mu? really?

 

[Constance]

ektomorf gibi görünmüyor mu? really?

Kardeşim ingilizce anlayışın "really" den ibaret ise lütfen Türkçe olarak "gerçekten" demeni tercih ederim. Evet ektomorf olarak görünmüyor. Daha önce kaç tane ektomorf gördün veya da bu konuyu araştırdın mı bilmiyorum ama arkadaşın fark edersen alttaki resimlerde omuz orantısı ve kalça orantısı mezomorf'u andırıyor. Ki ayrıca zamanında okuduğum bazı yazılarda da kimsenin tek vücut tipi olmadığı belirtiliyordu. Arkadaşta olsun olsun ekto-mezo dur. Tek ekto diyemezsin yani

 

[K3s4n]

Kardeşim ingilizce anlayışın "really" den ibaret ise lütfen Türkçe olarak "gerçekten" demeni tercih ederim. Evet ektomorf olarak görünmüyor. Daha önce kaç tane ektomorf gördün veya da bu konuyu araştırdın mı bilmiyorum ama arkadaşın fark edersen alttaki resimlerde omuz orantısı ve kalça orantısı mezomorf'u andırıyor. Ki ayrıca zamanında okuduğum bazı yazılarda da kimsenin tek vücut tipi olmadığı belirtiliyordu. Arkadaşta olsun olsun ekto-mezo dur. Tek ekto diyemezsin yani

Ektomorfluk konusunda ikileme düştüm

 

[Constance]

Ektomorfluk konusunda ikileme düştüm

Hangi bakımdan ?

 

[Panzer97]

Keşan akademi demek gayet iyi vucudun var kardeşim üstüne hacim almaya bak

 

[K3s4n]