2. ay sonuna geldik :)

Evet arkadaşlar yaklaşık olarak 2 ay önce bu spor ile tanış oldum ve haftada 3 gün sabah 07,15-08,15 arası pazartesi-çarşamba-cuma olmak üzere full body ile devam etmekteyim bu aşamada bir fullbody programına ihtiyaç duyuyorum, ancak vücut tipime göre geleşim sağlamak için neler yapmalıyım yardımcı olabilecek arkadaş var ise lütfen yardım edebilir mi bana ?




Amaç: Hacim kazanmak-fit olmak

Boy-Kilo: 171 cm-64 kilo

Beslenme: Aşırı dikkat ediyorum

Suplement: Bodylab 24 protein tozu kullanıyorum yeni aldım :)

son halim: profil resim ancak ayrıntı gerekirse foto mevcut.
 
Beslenmene dikkat ediyor alman kalorinin üzerine kalori fazlası oluştururarak besleniyor isen metabolizmana göre yavaş yavaş hacimlenmeyi hissetmişssindir. Eğer hacimlenme hissetmiyorsan kalori hesabı hakkında bir araştırma yapabilirsin. Özellikle hacimlenmede bu önemli bir unsur. Bunun yanında güzel bir şekilde dinleniyorsan ve hareketleri doğru bir şekilde yapıyorsan doğru yoldasın diyebilirim.
 
Aynen hocam hacimlenmeyi hem hissediyorum hem de gözle görülür derecede gelişmeyi yaşadım gerçekten, kuloriyi az alıyormuşum son 2 haftadır kaloriye de dikkat etmeye başladım, daha fazla kalori almaya çalışıyorum
Dinlenme olarakta 3 gün çalışıyorum bir gün çalış bir gün dinlen tarzında hafta sonu da dinlenme tabi inşallah bu hafta artık 4 güna çıkarıp pazartesi salı perşembe cuma şeklinde alt vücut üst vücut olarak bölücem
 
Back
Yukarı