2 aylık çalışma sonucu ..

[newbies]

merhaba arkadaşlar, yakın arkadaşımın ricasını kıramadım sizlerle paylaşıyrm resimlerini neticede bende profesyonel degilim sizinde yorumlarınızı almamız gerekiyor. neresi eksik nereye çalışmak gerekiyor.

2 aylık çalışma ile 5kg aldı , herhangi bir protein gainer vs kullanılmadı. gögüs cok ufak geliyor gözümüze özellikle üst gögüs. gögüs icin nasıl bir program yapılabilir acaba?

herkese teşekkürler. poz vermesini vs bilmiyoruz haliyle.

 

[j.claude.er]

arkadaşınız iyi yolda. 2 aylık sporcu oldugu için eksikleri çok. kollar iyi görünüyor.
gögüsün üst kısmı için incline bench press yapılabilir.

 

[Cellucorc4]

bu spordan hemen bişeyler beklememelisiniz bi baskette bi futbolda 2 ay idman yapan kişi 11 e 11 maça nasıl cıkamıosa bi emek sarfetmesi gerekiosa buda öyle kısa zamanda cok şey beklemeniz sizi hayal kırıklığına uğratır bu sporun içinde olan yıllarını vermiş arkadaşlarımızn da dediği gibi sabır sporu birazda...