2 aylık çalışma yorumlarınızı alıyım :)

[Hey rock!!]

Arkadaşlar bu sporu 2 aydır yapıyorum boyum 1.80 kilom 71 artık hacim yapmak istiyorum önerilerizniz nelerdir ????????bench_O

 

[west67]

2 ayda ne kadar değişim olabilirdiki. He tavsiye diyosan günlük yağ şekere alımını minimuma çekmeye çalış kh'larıda komplex olanlarını tüketmeye çalış ve protein i 1.5 - 2 arası ayarlayarak devam et sabret elbet bişeler olacaktır.Kolay gelsin..

 

[Pulbiber072]

Çok Acelecisin bi 6 AY Çalış Sonra Yorum Al

 

[Hey rock!!]

west hacim olarak bişeyler önerebilirmisin peki?
pek iyi resim çekemedim ama göründüğünden daha iriyim

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:53 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:51 ----------

pulbiber anlıyorum ama en azından bi öneri alablirmiyim yapmam gereken ?

 

[oktayd]

iri olmaktan kastın yağlı ve iri olmak mı ?
ölcülerini ve dogru düzgün resimlerini koyarsan ustalardan cevap alabilirsin

 

[Hey rock!!]

oktay pek sayılmaz ama yağ var

 

[Pulbiber072]

Öneri İstiyorsan Yağ Eritmeni Öneririm Gelişme Olarak Sırtın Geliştiği Görünüyor Onun Dışında 2 Ayda Gözle Görülür Bi Değişiklik Beklenemezdi Aynen Devam Et İlla ki Gelişcen

 

[Hymenalos]

2 ayda pek bi değişim olmaz ama gözlemledigim kadarıyla biraz fazlalıkların var kardio yap yağ yakıcı falan kullanmana gerek yok

 

[Hey rock!!]

önerin için teşekkürler pulbiber07 yiğt aslına bakarsan ben daha almayı pilanlıyordum 4 ayda 55 kg den 72 kg ye çıktım

 

[west67]

west hacim olarak bişeyler önerebilirmisin peki?
pek iyi resim çekemedim ama göründüğünden daha iriyim

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:53 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:51 ----------

pulbiber anlıyorum ama en azından bi öneri alablirmiyim yapmam gereken ?

Öneriden kastın ne ? Beslenme ?

 

[Hey rock!!]

evet beslenme kilo almak ?

 

[Hey rock!!]

bi kaç foto daha da net yorumlar için ?kafa_

 

[ertenna]

Öneri İstiyorsan Yağ Eritmeni Öneririm Gelişme Olarak Sırtın Geliştiği Görünüyor Onun Dışında 2 Ayda Gözle Görülür Bi Değişiklik Beklenemezdi Aynen Devam Et İlla ki Gelişcen

selamlar;pulbiber vallahi böyle diyolar hep diye 6 ay bekledim,sabrettim. fotoları koydum,başlık açtım herneyse keşke öle yapmasaymış bir iki aylık çalışmalara daha çok yorum ve tavsiye var.


hey rock! kardeşim sen de bana kalırsa kilo falan almaktan vazgeçip 6-7 ay sabret kasların dirileşsin gayet iyi görünürsün zira zaten iri görünüyosun.bel omuz oranı güzel bence,başarılar dilerim.

 

[Hey rock!!]

teşekkürler kardeşim sağolasın

 

[CaglarYildiz]

ben yağlanma görüyorum fotolardan ama bence hiç yağ yakcam diye kardiyo olaylarına girme önerim düzgün beslen ki forumda beslenme ile ilgili bir sürü konu var biraz araştırma yaparsan nasıl beslenmen gerektiğini bulcaksın, ve sıkı idman yaparak kas oranını arttırırsan zaten yağ oranında düşücektir istediğin hacme ulaştığın zamanda definasyona gidersin parçalı görünürsün tabiki bunlar üc beş ayda olcak işler değil sabırlı olmak gerek

 

[Hey rock!!]

teşekkürler çağlar peki hacim çalışmalrı için nasıl yapmamı önerirsin ?

 

[Hymenalos]

önerin için teşekkürler pulbiber07 yiğt aslına bakarsan ben daha almayı pilanlıyordum 4 ayda 55 kg den 72 kg ye çıktım

şimdi 2 türlü kilo alma yöntemi var

1.ne bulursan yersin yağlı göbekli kilo alırsın

2. ise protein ağırlıklı yağsız şekersiz beslenirsin saglıklı ve düzgün kilo alırsın karşim


Seçim senin bench_O

 

[Hey rock!!]

yiğit kardeşim 1 numaralıyı daha çok uyguladım ama artık 2yi uyguluycam saolsın kardeşim

 

[CaglarYildiz]

ben program verebilcek konumda değilim henüz hacim programı olarak aratırsan yine bişeyler bulacaksın forumda üstelik bizim söylediklerimizden çok daha fazlasını bulup daha kaliteli hacimlenme şansında var

 

[Hey rock!!]

bakıcam çağlar kardeşim şuan sadece yorum alıyorum