2 aylık çalışma

[white22]

---------- Post added at 01:52 ---------- Previous post was at 01:50 ----------

çok büyük bi gelişim yok ama mutlu eden tek tarafı kilo almam oldu..sizinde düşünceşerinizi merak ettim..saygılar..

 

[PointFlex]

Kaç kilodan kaç kiloya çıktın, hedeflerin nedir onları da yazarsan daha iyi olur. Tebrikler.

 

[Emre94]

Biraz vücut irileşmiş iyi ve güzel bir gelişim olmuş ölçüleride yazsan daha iyi olurdu.

 

[emretkd]

vücut çizgilerin belli olmuş şekil almıssın güzel..tam gaz devam

 

[white22]

uzuvları hiç ölçmedim..gelişimime sadece tartıya bakarak ve her hafta resim çekerek karşılastırma yolunu denedim. boyum 183 şu an ki kilom 73 başlarken 65 kiloydum..hedefim karın bölgesini koruyarak 80 kilo almak ama kilo alımı oldukca yavasladı hatta durdu diyebilirim..

---------- Post added at 13:37 ---------- Previous post was at 13:27 ----------

2 aylık çalışmanın ardından hocam bana karbonhidrat tozu önerdi bende zaten beslenmeyle ilo aldıgımı farkedınce bana pekte mantıklı gelmedı bu onerı..protein tozunun daha faydalı olabılecegını dusundum ve protein tozu almayı dusunuyorum..sızce yanlıs mı yapıyorum ?

 

[muholan]

bu karına 8 pack çok iyi gider

 

[bdyc22]

güzel olmuş

 

[thezoRRo]

2 Ayda gözle görülür bir değişim beklemek zaten gerçekçi olmaz . Ama Vücut alt yapıları oluşmaya başlamış. Üst göğüs , omuz , kol vb. Sanırım hiç six pack çalışmadın göbeğinde yağda yok pek ama six packleri göremiyorum ben Karın ve bacağınada önem ver özellikle bacak kısmına . Bacağını geliştirmezsen üst bölgedende istediğin sonucu alamazsın . Başarılar.

 

[enya]

Kanat,Ön kol birazda bicepslerde gelişim var. Mide de hiçbir değişim görmedim Bence programınıza mideyide ekleyin.

Mekik
Leg Raise
Crunch

bu 3 hareket mide için çok önemli hareketleri forumda bulabilirsiniz. İyi çalışmalar..

 

[white22]

yorumlar ıcın tsk ederım..acık konusmak gerekırse baslarken kılo almak amaclı baslamıstım ve bu yuzden pekte karın bolgesıne onem vermedım ama sonrada gelısım hosuma gıdınce karın kaslarına onem verdım ama yeterı kadar gelısım gostermedı.korktugum noktada tam olarak su fazla efor sarfedıp tekrar kılo kaybı zıra baslarken 65 kıloyla basladım su an yaklasık 4 ay olacak 74 kılo cıvarıyım..ayrıca alt karında cokhafıf bı yaglanma olustu ve kardıo ıcın yazdıgım korkudan dolayı endıselıyım.

 

[vücutcuu]

çok iyi aynen devam kilo almaya