2 aylık idman(eskiden 6 ay yapmıstım ama düzensiz)

[revenge]

en son ekımde idman yapmıstım..ondan sonra okul hayatı aşk hayatı derken anca mayıs ortasında tekrar baslayabildim spora 65 kıloyla baslamıstım kışın 85 e kadr cıkıp sonra istemeden de olsa uzak kalmıstım bu spordan..herkesin tersine nedense yazın daha düzenli idman yapma fırsatım oluoama umarım bu kışta düzenli devam edip istedgm hacim ve hatlara kavuşucagmı umuorm...amacım sadece estetik yorumlarınızı o dogrultuda yaparsanız sevinirim

suanlık sadece biceps ölçümü biliorm zaten catım oldukca dar ve tricepsler nedense gelişmio..tricepslerim güclü ama sanırım anatomık bısı gelısmiolar

biceps soguk 36,5 sıcak 37,5-38
kilo 80
ilk resim spora baslamadan once halimduh

şimdiden herkese başarılar ve teşekkürler

 

[Dratogy]

eski haline nispeten iyi yol katetmişsin temel iyi oluşmuş böyle devam edersen çok iyi olacağını düşünüyorum acizane fikrim

 

[revenge]

daha net fotolar....

bide bu var.....

................

 

[professionalsh]

Arkadaşım gerçekten çok çalışman lazım.Kas fln gözetemedim sende.Ama en azından vicudun düzgün.Hafifte göbek kısmında yağ görüyorum.Çoookk çalışmalısın.Devam et...

 

[doggetman]

arkadaşım vücut güzel görünüyor birazda mide yaparsan çok daha iyi olacak

ayrıca ölçülerin falan nasıl

 

[doggetman]

kollar biraz geride kalmış sanki

 

[diez]

2 aylık idmanda nasıl bir kol bekliyordun ki geride kalmış diyorsun?
genetik,beslenme,dinlenme,nizami çalışma gibi birçok faktör işin içine giriyor..alt yapın olduğunu vücut belli ediyor..iyi beslen,doğru çalış,iyi dinlen sonuç alacaksındır..yeterki sabırlı ol..

 

[revenge]

eet gercekten de bisürü etken işin işine girio..2ayda proteın alımım gaet duzenlı ve ıyıdı fakat karbonhıdrat pek duzenlı alamıodum..ama artık o da düzene girdii..haftada bı kac kez ıckı ve yanında sıgarada kullanıodumm..sımdı onlarıda bıraktım..kollar suan sıcak 38 gelıo...2 ayda 2 cm buyudu benm ıcın en cok sevındırıcı olay da buydu zaten...eet gobek kısmım hafıf yaglı sımdı ıdmanlardan once 2 km kosu yapıormm..yaz sonuna kadr daha ıı olucagnı dusunuormm.. 2,5 kg lık optimum whey pro bıtırdım sımdı ıkıncı kutuya basladım 2 hafta sonrada hardlıne amıno 3000 alıcamm..acaba onun yerıne baska bı urun mu alsam...yorum ve tavsıyelerınızı beklıorm...

 

[diez]

madem iyi etki gördün optimum alabiliyorsan 10lb.al..ben olsam aminoasit yerine bunu alırdım..

 

[revenge]

yok yanlış anladın galiba...bı 5 lb lıgı bıtırdım bugun baska bı 5 lb lık aldım...yanı suan 5 lb lık whey ım var..onun yanına ne alsam dıormm..hardlıne amıno 3000 ıı dıolar..yag yakıcı enerjı verıcı ozellıgı fılanda varmıs...yada diormm glutamın tarzı bısı mı alıyım.. ama sankı yazında glutamın pek bı ıse yaramaz gıbıme gelio...

 

[diez]

whey'in yanında kullanabilirsin aminoyu tabiki..antremanlardan hemen sonra kullanım için en uygun zaman amino için..glutamini küçümseme çünkü recovery'de çok iyidir..amino kullanmayan prolar var ama glutamin kullanmayan pro nerdeyse görmedim..

forumda amino-whey kombinasyonları ve sebepleri var..incelemeni ve ona göre karar vermeni öneririm..