2 Aylık kardiyo..

[go4way]

Yaşım 16.. boy 1.72 kilo 80 di 2 ay sonunda 75 e düştüm kardiyo + ağırlık ile.. yorumlarınızı bekliyorum ne yapmam gerek, değişim olmuş mu ? düzenli bir diyetim yok.. sadece akşam 7.30 - 8 den sonra birşey yemiyorum ve ekmeği , şekerli şeyleri kestim.
Haftada 3 gün kardiyo günüm bu günlerde 25 dakika bisiklet, yarım saat koşu yapıyorum + hareketler var (ağırlık değil, mekik vs.). diğer 2 gündede programlarımı uyguluyorum hedefim 70 kilo bu arada vücudumun aman aman birşey olmasını istemiyorum şekle girsin ve fit gözüksün yeter en önemlisi sağlık tabiki. şimdiden teşekkürler.

 

[avengeren]

Tebrikler gerçekten helal olsun.

 

[go4way]

Teşekkür ederim yorumun için

 

[RobertDeCraon]

gelişme güzel kardeşim kısa bir sürede istediğin vücuda ulaşırsın

 

[go4way]

bende öyle umuyorum teşekkürler yorumun için

 

[xinplysz]

tebrikler iki ayda iyi is cikarmissin simdi vucudu sekillendirmeye baslayabilirsin

 

[ataberkim]

Sekil zamani , tebrikler..

 

[TheBlack_D-D_]

Tebrikler 2 ay için güzel gelişim. Böyle devam et

 

[go4way]

teşekkürler yorumlarınız için yavaş yavaş başlıyorum şekillendirmeye yakında resimlerini atıcak kadar gelişince görürsünüz burada

 

[LossPain]

Burada ki çoğu kişiye bu iyi bir ders olur. Tebrikler devamını da bekliyoruz

 

[go4way]

teşekkür ederim inşallah devamını getirip buraya resim koyabilirim