arkadaşlar selam siteye yeni üyeyim ancak yaklaşık 1senedir takip ediyorum aralıklarla...
çalışmaya başlıyalı 2 hafta oldu flexor un verdiği programa uyarak çalışıyorum...
ölçülerimi bilmiyorum ölçecek ne metrem var nede bişeyim:s
günlük 100 gr peynir 1 tam yumurta 3 beyazı ortalama 100 200 gr tavuk,pilav veya makarna yiyorum kesinlikle birde antremanlardan sonra ON Whey proteinimi içiyorum 1 ölçek...
sorularımsa suan için salona yazılmayı düşünmediğimden dolayı göğüs için ekstradan için uzun bar filan almama gerek varmı yoksa sitede denildiği gibi 2 ay kadar flexor un programı beni idare edermi? birde vücudum zayıfmı normalmi daha kilo almalımıyım alırsam göbek yağlanııyor ve suratımı şişiriyor biraz,o yuzden çok fazla kiloya yönelmedim şuan için...ha birde omuzlarım çok zayıf sizce evde nekdar gelişirler genetiğim nasıl acaba...?
Teşekkuler
boy 1.84 kilo 79 yaş 20
çalışmaya başlıyalı 2 hafta oldu flexor un verdiği programa uyarak çalışıyorum...
ölçülerimi bilmiyorum ölçecek ne metrem var nede bişeyim:s
günlük 100 gr peynir 1 tam yumurta 3 beyazı ortalama 100 200 gr tavuk,pilav veya makarna yiyorum kesinlikle birde antremanlardan sonra ON Whey proteinimi içiyorum 1 ölçek...
sorularımsa suan için salona yazılmayı düşünmediğimden dolayı göğüs için ekstradan için uzun bar filan almama gerek varmı yoksa sitede denildiği gibi 2 ay kadar flexor un programı beni idare edermi? birde vücudum zayıfmı normalmi daha kilo almalımıyım alırsam göbek yağlanııyor ve suratımı şişiriyor biraz,o yuzden çok fazla kiloya yönelmedim şuan için...ha birde omuzlarım çok zayıf sizce evde nekdar gelişirler genetiğim nasıl acaba...?
Teşekkuler
boy 1.84 kilo 79 yaş 20
