2 senelik hayat tarzı değişimi

[skenshins]

evet arkadaşlar başlıkta da belirttiğim gibi yaklaşık 2 senedir uğraşmaktayım ve amacım hiçbir zaman aşırı kütleli bir vucut olmadı fit bir vucutta yapabileceğimin en iyisini yapmak oldu sık sık sorular gelince bende paylaşmak istedim öncelikle kilo almak veya vermekte sıkıntısı olan arkadaşlar için şunu söyleyebilirim ki hiçbir zaman DİYET kelimesini hayatınıza sokmayın çünkü beyin otomatik olarak bozmaya şartlanacak ve ister istemez diyeti bozma girişiminde bulunacaksınız ben onun yerine standartlarımı değiştirdim ... 2 yıl önce ekmek tuz şeker çips kola gibi şeyleri hayatımda atarak kendime yeni bir yol biçtim. karbonhidrat ihtiyacımı antrenmandan önce makarna,pilav tarzı şeylerden protein ise ne denk gelirse tavuk ,köfte,bitkisel yani besin çeşitliliği yarattım kendime başlamadan önce 55 kilo 187 boy tüy siklet bir vucudum vardı ve yaş ilerledikçe özellikle yazları vucudumdan utanmaya başladım 2 yıl önce kararımı değiştirip bu yola başl koydum, antrenmanlarım haftada 3 gün diğer günler koşu ile uğraşıyorum babam eski koşuculardan size şöyle söyleyeyim izmir konaktan güzelbahçeye koşarak gidip geliyoruz babamla ve gayet de eğlenceli oluyor ölçülerime gelince kolum başlarken 28 di şu anda 40-41 diğer ölçüleri hiç ölçmedim sadece sporumu yaptım şimdiden herkese başarılar izmirden herkese selamlar

 

[mr_dblue]

Gayet başarılı bir vücut ve gördüğüm bölgeler kadarıyla orantılı bir gelişim.(sırt resmi yok).Spora başlamadan önceki resimlerini koysaydın forum üyeleri için iyi bir ilham kaynağı olablirdin.Tebrik ederim.

 

[Leopras]

İdealimdeki vücut bu ama alt karında problem yaşıyorum eritemedim bir türlü yağı siz alt karın için ayrı bir program yaptınızmı ?

 

[skenshins]

öncelerde karın kaslarımı nasıl hacimlendiririm diye 200-300 mekik çekerken sonradan karın kaslarının da diğer kaslar gibi olduğunu farkedince ağırlık ile karın çalışmaya başladım benim garip bir karın kası çalıştırma tekniğim var elime 10 kiloluk ağırlığı alıyorum yatarken ağırlığı kollardan arkaya kafa hizasında götürüp kalkarken normal mekiğimi çekiyorum bu sayede triceps ve kaburganın üstündeki kaslar da çalışmış oluyor favori egzersizim bu kaburga üstünde gördüğünüz kasları o şekilde yaptım

 

[saq04ever]

On - on beş günlük sürede (22 Eylülde açtığınız konudan bu yana) kolda 4 cm civarı ölçü alabilmişsiniz tebrikler doğrusu.İlave olarak önceki konuda spora başlamadan önceki ölçünüz 34cm burada 28 cm.Sizden ricam destekli sallayınız.

 

[skenshins]

On - on beş günlük sürede (22 Eylülde açtığınız konudan bu yana) kolda 4 cm civarı ölçü alabilmişsiniz tebrikler doğrusu.İlave olarak önceki konuda spora başlamadan önceki ölçünüz 34cm burada 28 cm.Sizden ricam destekli sallayınız.

arkadaşlar uzun zamandır bu sporu kendi çapımda beslenme ciddiyeti olmadan yapıyordum ve ciddi manada görüntüm göğüs ve midede gelişmişti ancak spora başlarken 34 cm olan bicepslerim bir türlü 35-36 cm e çıkmadı 1 ay önce protein takviyesi ve karbonhhidrat alımına başladım başldım diyorum çünkü daha önce yağ yapar diye 0 karbonhidrat alıyordum ne ekmek ne makarna ne pilav sadece tavuk et yiyordum 1 aydır düzenli makarna pilav ve et tükettim 1 ay sonunda ölçüleirme baktığımda soğuk kol 36 sıcak 37 ,5 inanamadım lakin 1 ay öncesinde ve daha öncesinde de aynı şekilde ölçüyordum sizce de bir gariplik yok mu yani bu kadar kısa sürede bu kadar gelişmesi ... aksine arkadaşlar da bariz değiştiğini söylüyorlar gerçekten anlam veremedim saygılar

o soruyu iş çıkışı laptobumla spor salonunun cafesinde arkadaşım sordu keşke daha önce yazdıkklarımı da inceleseydiniz de benim 0 karbonhidrat hiçbir zaman tüketmediğimi anlasaydınız uslubunuza bakarsak bariz saçmaladığınızı düşünüyoru bu ne laubalilik? kimseye kendimi ve vucudumu inandırmak zorunda değilim beni bilen bilir isteyen gelir görür isteyen de yalan bu diyebilir özgür bir ülkede yazıyoruz ama yazıklarımın hepsini görmeden bana ithamda bulunacaksanız ...

 

[NacHo]

resimleri sanki Zyzz Serviana benzettim 2 senede 55 kilodan resimdeki insana dönüşmek heleki o boyla çok zor ???

 

[boksbody]

bence süper
tebrikler,
bilgilerini bizlerle paylaşmaya devam etmen dileğiyle..

 

[fsmy]

tek kelimeyle mükemmel,tebrikler.

 

[bdyc22]

çok guzel tebrıkler

 

[zyzz]

Bunda inanmayacak bişey yok.

Herşey disipline, diyete ve dinlenmeye bağlı. En önemlisi diyettir...

Yıllarca idman yapıp yerinde sayan kişiler tanıyorum...

Hayatınızdan yanlış olanları çıkarıp, doğru olan şeyleri ekleyince gerisi geliyor.

2 senede herşey yoluna girer imkaansız değil bence...

Emeğe saygı...

 

[brhmcr]

Cok estetik, tebrik ederim.

 

[NacHo]

Şimdiki kilon nedir ? Herangi bi anabolik kullandın mı ?

 

[BLadeCombat]

mükemmel vücut tebrikler

 

[mr_dblue]

Başka ilginç bir konu ise konu sahibinin olumsuz yanıt verenlere cevap yazmasına rağmen vücut gelişimi hakkında olumlu görüş bildirip tebrik edenlere cevap vermemesi hatta bir teşekkürü dahi çok görmesi.

 

[cece1]

herhangi bi poz daha ekleyebilir misiniz?

 

[ferdityson]

2 senede kol 28 den 40-41 çıkmış ben inanmadım açıkcası çünkü yağ oranıda az bulkta değil bulk olsada şaşırtıcı dopingle bile zor olacağını düşünüyorum

 

[skenshins]

Başka ilginç bir konu ise konu sahibinin olumsuz yanıt verenlere cevap yazmasına rağmen vücut gelişimi hakkında olumlu görüş bildirip tebrik edenlere cevap vermemesi hatta bir teşekkürü dahi çok görmesi.

kusura bakma ama mesleğim iç mimarlıkve geç saatlere adar çizimle uğraşıyorum en son girdiğim saate bakabilirsin ben online iken 3 kişi cevap yazdı ve o mesaja cevap verdim + ben herkese cevap vermek zorunda değillim fotografımı koydum isteyen istediği yorumu yapar niye bu kadar üstüne düştünüz anlamadım inanmayan arkadaşa gelince pazartesi carşamba cuma günleri akşam 6 da izmir akademi spor komplexinde bulunuyorum isteyen arkadaşlar gelebilir gerekirse yardımcı da olabilirim onun haricinde bu spor süreklilik isteyen bir spor ve beslenme ile herşey oluyor düzenli spor ve düzenli beslenmeyle 2 yılda yaptığım vucudun nesine inanamadınız onu anlamadım açıkcası aksine ben kendi vucudumu 2 yıla göre yetersiz görürken ... çünkü ben her zaman fit olmaya çaba gösterdim ... şu anki kilomu soran arkadaşım olmuş şu anda 78 kiloyum

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:41 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:33 ----------

2 senede kol 28 den 40-41 çıkmış ben inanmadım açıkcası çünkü yağ oranıda az bulkta değil bulk olsada şaşırtıcı dopingle bile zor olacağını düşünüyorum

2 senede 40 41 olmuş da nesine inanmadınız anlamadım sonuçta 2 sene kısa bir süre değil düzenli beslenme ve spor ile yapılmayacak hiçbirşey yoktur o zaman 7 ayda vucut yapan arkadaşlara mutant demeniz lazım

resimleri sanki Zyzz Serviana benzettim 2 senede 55 kilodan resimdeki insana dönüşmek heleki o boyla çok zor ???

2 sene sonraki kilom 78 ben pek zor olmadığını düşünüyorum artı söyleminiz bana göre garip uzun kolu olan zor kas yapar gibi bir cümleyle aynı olur ki anatomik olarak çok saçma uzun olunca kısa bir insanla aynı kas yapısına sahip olmuyorsunuz çünkü vucuttaki kasların anatomik boyutu kemik sistemiyle doğru orantılıdır

Bunda inanmayacak bişey yok.

Herşey disipline, diyete ve dinlenmeye bağlı. En önemlisi diyettir...

Yıllarca idman yapıp yerinde sayan kişiler tanıyorum...

Hayatınızdan yanlış olanları çıkarıp, doğru olan şeyleri ekleyince gerisi geliyor.

2 senede herşey yoluna girer imkaansız değil bence...

Emeğe saygı...

çok teşekkür ederim dostum 4 ay çalışıp kas bekleyenler için imkansız görünmesi normal tabiki ben bu sporda istedikten ,azim ettikten, ve istikrarlı olduktan sonra istediği vucudu yapamayanın anatomik olarak bir sorunu olduğunu düşünürüm...

herkese iyi kötü yorumlarınız için teşekkür ediyorum istikrarlı olduktan sonra hayatta yapamayacağınız şey yok...

 

[enya]

Vücudunuz hakkında size özelden soru sormuştum. Hedefimdeki vücudun örneğisiniz Sporda başarılar..

 

[ferdityson]

Genetiğiniz bu iş için mükemmel demekten başka birşey diyemiyorum yanlış anlamayın