2 yıllık değişim-gelişim

[kubilay9]

Selamlar arkadaşlar 2 yıllık değişim ve gelişimimi sizlerle paylaşmaya karar verdim
55 kilodan 73 kiloya yorumlarınızı bekliyorum

 

[Ozyah]

Öncelikle Tebrikler Harika Hacim Kazanmışsın Kas Olarak Sırtın Çok Hoşuma Gitti 2 Yılda Gayet Başarılı Bir Değişim Yakalamışsın Ama Birşey Farkettim Çok Damarlanmışsın Umarım Naturel Yollarla Yapmışsındır Bu Vücudu Tekrardan Tebrikler

 

[kubilay9]

Öncelikle Tebrikler Harika Hacim Kazanmışsın Kas Olarak Sırtın Çok Hoşuma Gitti 2 Yılda Gayet Başarılı Bir Değişim Yakalamışsın Ama Birşey Farkettim Çok Damarlanmışsın Umarım Naturel Yollarla Yapmışsındır Bu Vücudu Tekrardan Tebrikler

naturel dostum

 

[algorist]

Tebrikler cok guzel bir is cikarmissiniz bende 55kg yim suan baslayali 2.5 ay oldu daha 6kg alabildim.. Sizden rica etsem beslenme antrenman ve supplement programinizi paylasabilir misiniz? Ben ve benim gibi bir çok arkadaşa faydası olur

 

[kubilay9]

Tebrikler cok guzel bir is cikarmissiniz bende 55kg yim suan baslayali 2.5 ay oldu daha 6kg alabildim.. Sizden rica etsem beslenme antrenman ve supplement programinizi paylasabilir misiniz? Ben ve benim gibi bir çok arkadaşa faydası olur

Tam düzenli olarak hatırlamıyorum ama hatırladıgım kadarıyla yazabilirim
Sabah yulaf
Okulda nugget veya köfte
Antrenman öncesi pilav fasulye tarzında
Antrenman sonrası tavuk/et pilav bu sekil
Aksam yine az bi pilav yanında ne varsa
Aman aman bi beslenmem yoktu öyle supplementlerim her zaman yoktu ama oldugunda kullandıgım sekiller değişiyodu supplemente göre

 

[OzanTR]

Arka kol ve sırt gayet başarılı gözüme tek takılan eksik yada olsa daha iyi güzel olur diyeceğim şey bicepslerin uzatılması

Bir de sanırım no xplode supplementini kullandınız.

 

[kubilay9]

Arka kol ve sırt gayet başarılı gözüme tek takılan eksik yada olsa daha iyi güzel olur diyeceğim şey bicepslerin uzatılması

Bir de sanırım no xplode supplementini kullandınız.

Tesekkürler yorumların için bicepslerimin uzamasını bende isterim denedimde ama bu anatomiyle alakalı bi sey bence evet noxta kullandım güzel bi supplement

 

[farti]

Güzel vucut sanırım genetik olarak kilo zor alıyorsun herhalde yoksa daha iyi bir vucut olabilirmiş büyük kas guruplarına biraz daha ağırlık ver bence sırt güzel olmuş ama.

 

[kubilay9]

Güzel vucut sanırım genetik olarak kilo zor alıyorsun herhalde yoksa daha iyi bir vucut olabilirmiş büyük kas guruplarına biraz daha ağırlık ver bence sırt güzel olmuş ama.

Evet zor kilo alıyorum 80 kiloya cıkmak gibi bi hedefim var ama zor kilo almak mesela hangi kas grupları

 

[farti]

Evet zor kilo alıyorum 80 kiloya cıkmak gibi bi hedefim var ama zor kilo almak mesela hangi kas grupları

Omuzlara mesela önem verebilirsin ayrıca press hareketleride önemli. Mesela bench press yaparken kollarda aktif olarak çalışır bicepsleri zamana bırakmakta fayda var.

 

[kubilay9]

Omuzlara mesela önem verebilirsin ayrıca press hareketleride önemli. Mesela bench press yaparken kollarda aktif olarak çalışır bicepsleri zamana bırakmakta fayda var.

Omuzlarımın geri kaldıgını düşünüyorum bende sagol yorumların için