Tuna Yüce
Üye
Merhabalar. İnternette gezinirken gördüğüm ve acaba dedirten herkesin hayali olan iri kolların 21 günde 2,5cm arttırmak gibi bir iddiası olan arkadaşla karşılaştım.
İlk önce birkaç açıklama yapmış antrenman çeşitleriyle ve metodlarıyla ilgili sonrada programı vermiş. Ben pazartesiden itibaren denemeye başlıyıcam bakalım nasıl bir etki yaratıcak. Kısaca program şu;
21 gün olan bu programda hafta hafta ayrılmış ve haftada 4 gün olarak yazmış;
Pazartesi: göğüs,triceps,biceps
Salı: omuz,trapez, karın
Çarşamba: sırt,biceps,triceps
Perşembe: off
Cuma:biceps,triceps,bacak
Ctesi,pazar: off
Göğüs ve sırt hareketleri adına set tekrar hareket adına hiçbirşey paylaşmamış ama kol olarak baya bir şey yazmış set, tekrar, dinlenme saniyeleri teknikler vs. Ayrıca programın hangi seviye için olduğunu da yazmamış fakat baya ağır olduğu belli.
Ben linki buraya veriyim ama yasak mı değil mi bilmiyorum :https://www.besinstore.com/blog/21-gunde-kollariniza-2-5-cm-ekleyin/
Dediğim gibi ben deneyeceğim bu postun altına da gelişmeleri yazacağım. Şuanda kolllarım 39 cm ve parçalı,defineli
eğer idda doğru olursa 41,5cm ve defineli olucak
(Çok ümitli değilim) .
Konuyu yanlış yere açtıysam ve yanlış kelimeler kullandıysam affola, herkese iyi antrenmanlar
İlk önce birkaç açıklama yapmış antrenman çeşitleriyle ve metodlarıyla ilgili sonrada programı vermiş. Ben pazartesiden itibaren denemeye başlıyıcam bakalım nasıl bir etki yaratıcak. Kısaca program şu;
21 gün olan bu programda hafta hafta ayrılmış ve haftada 4 gün olarak yazmış;
Pazartesi: göğüs,triceps,biceps
Salı: omuz,trapez, karın
Çarşamba: sırt,biceps,triceps
Perşembe: off
Cuma:biceps,triceps,bacak
Ctesi,pazar: off
Göğüs ve sırt hareketleri adına set tekrar hareket adına hiçbirşey paylaşmamış ama kol olarak baya bir şey yazmış set, tekrar, dinlenme saniyeleri teknikler vs. Ayrıca programın hangi seviye için olduğunu da yazmamış fakat baya ağır olduğu belli.
Ben linki buraya veriyim ama yasak mı değil mi bilmiyorum :https://www.besinstore.com/blog/21-gunde-kollariniza-2-5-cm-ekleyin/
Dediğim gibi ben deneyeceğim bu postun altına da gelişmeleri yazacağım. Şuanda kolllarım 39 cm ve parçalı,defineli
eğer idda doğru olursa 41,5cm ve defineli olucak(Çok ümitli değilim) .
Konuyu yanlış yere açtıysam ve yanlış kelimeler kullandıysam affola, herkese iyi antrenmanlar
