2200 kalorilik diyet listesi verildi. Ortalama kaç kg verdirir değerli abilerim?

D

DenizTutak31

Üye
Boy: 1.90
Kilo: 114.5
Cinseyet: Erkek
Yaş: 22
Haftanın 5 günü evde yarım saat koşu bandinda yuruyor, yarım saatte konisyon bisikletini sürüyorum.
Bugun diyetisyene gittim. 2200 kalorilik diyet listesi verdi. Bu 2200 kalori bana fazla gibi geldi.
Her ay kaç kg veririm sizce? 5 kg verir miyim?
 
Kilon fazla olduğu için verebilirsin ama bu işin ideali ayda 2-4 kg arasıdır. Bu kadar aceleci olma, diyet listene uy.
 
ilk ay 7-8 kg verirsin bunun 5-6 kgsi su ve odemdir zaten... sonraki aylar maksimim 4 kilodan fazla verme , verirsen kas kaybi kacinilmazdir..
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı